10月28日是世界男性健康日，也是中国男性健康日。今年是我国第21个男性健康日，其主题是“普及男性健康知识，共建和谐幸福家庭”。男性作为一个家庭的顶梁柱，男性身体健康、生殖健康才更有助于构建和谐家庭。

    生殖健康自然离不了生殖功能，我院开展男性不育门诊以来，遇到最多的男性不育是少精、弱精、畸形精子症。那么男性除了寻求就医之外该如何维护好生殖功能呢？

男科医生认为重在避免接触损害睾丸生精功能的因素，避免泌尿生殖系统感染以及性传播疾病等。具体在日常生活管理方面建议：

1.平时注意锻炼身体，保持体型，避免超重和肥胖（雄激素在脂肪组织会转化成雌激素，肥胖会导致男性体内雌激素水平升高）。
    2.避免热水泡澡或桑拿（阴囊温度过高会影响精子质量和精子形态）。
    3.饮食上注意优质蛋白质、维生素以及锌、硒等微量元素的摄入，足量新鲜、有机的水果蔬菜，做到营养均衡。
    4.纠正不良生活习惯，戒烟和避免过量饮酒、熬夜，不吸毒，不久坐，不穿紧身裤。
    5.避免暴露于影响男性生育力的环境因素，如有毒的装饰材料和油漆材料、香烟烟雾、甲醛、家用煤气、汽车废气、放射线、高温、快速增肥的动物饲料、化学稀释剂、多氯联苯、双酚A、重金属、杀虫剂、除草剂等。
    6.预防性传播疾病，一旦发生感染，立即就医。
    7.避免接受有损睾丸功能的治疗，包括肿瘤放疗、肿瘤化疗，以及应用利尿药、治疗消化道肿瘤药西米替丁、抗高血压的钙离子拮抗剂等，尽量寻找替代的药物及治疗方式，若必须使用，在治疗前可提前冻藏精子。