我们看了上图，现在可以回想下：

正在上班或者加班的你，是不是都累得弓在那里或者低着头高效作业；

等公交或坐公交的你，是不是在阅读手机里的小说；

晚上回到家或者正熟睡的你，是不是枕着高高的枕头……

不得不承认，在我们一天的日常生活和工作中都离不开手机或者电脑，但一直低头看手机或者电脑，只会让你更早地患上颈椎病，这绝对不是开玩笑。另外，据调查，引起颈椎病最高发的原因还是高！枕！睡！眠！！！！！！！

来~我们一起看看古代人是怎么睡觉的：

不可思议，古人的枕头居然这么高，导致整个人呈“低头“的状态睡觉，长期这样枕下去一定会得颈椎病。

因此，长期“高枕睡眠”的人可能就会出现头晕头痛、耳鸣失眠等情况，有的还会睡觉睡到一半感到手麻。

既然枕头太高不行，那我枕头整个低的或者干脆不用枕头，那应该会很健康吧？其实也是不对的，枕头过低、太软或不用枕头，那么头的位置比心脏低，可能会影响头部血液循环，醒后容易出现头晕、眼睑和颜面浮肿，或张口呼吸出现打鼾等等，严重影响个人的睡眠质量。

所以，枕头是怎么枕的呢？？？？？？枕头是用来枕“头”的吗？？？？？？

回答是否定的。我们每个人的正常颈椎是呈“C”字型的生理曲度的，枕头的作用就是维持它的生理曲度，如果长时间不用枕头可能会使颈椎生理曲度变直，引起颈椎病。因此，枕头不是用来枕“头”的，而是用来枕颈椎的；挑选适合自己的枕头，主要就在于自己枕着枕头时，保证在仰卧和侧卧位时颈椎的正常生理曲度，不会使颈部扭曲。（详见下图）

①习惯仰卧的，枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度相等为宜；

②习惯侧卧的，枕头高度压缩后应与自己一侧肩宽高度一致。

测一测：你的颈椎病到第几级了？

以下是自测标准，通过刚才大家对自己的回想和了解，判断下自己有没有患上颈椎病？是在第几级？

一级：脖子酸痛、僵硬。抬头看看天花板，脖子后面是否有感觉。

二级：脖子、肩膀、后背酸痛，僵硬。

三级：经常睡觉落枕，落枕是一种轻型颈椎病。

四级：胳膊不适、疼痛、麻木。从这级开始基本得去医院了。

五级：走路发飘、跑偏。

六级：写字开始变化。从这级开始可能要做手术了。

七级：吃饭开始用勺，不敢用筷子。

八级：走路像踩在棉花上，一脚深、一脚浅。

九级：小便、大便、性功能出现难言之隐。

十级：下不了床。

有些人脖子一痛就觉得自己得了颈椎病，就想着要去按摩休闲娱乐场所放松下，按完之后那叫一个神清气爽。其实，颈椎病有很多分型，比如颈型颈椎病，神经根型颈椎病，交感神经型颈椎病，椎动脉型颈椎病，脊髓型颈椎病，混合型颈椎病等，并不是所有颈椎病都适合按摩，需要谨慎；且脖子作为连接头部与身体的部位，非常脆弱，经常按摩可能会因为外力导致颈部血管内膜撕脱，甚至引起中风。  

所以，当颈项部疼痛、上肢疼痛伴有麻木症状明显时，应及时就医，需要医院医生结合体征检查和影像学检查确诊。大部分患者可通过非手术治疗，如中医推拿治疗，拔罐治疗、针灸治疗，电针理疗，物理疗法、运动疗法等来控制症状，减少复发，提高生活质量，仅有少数严重压迫神经根或脊髓的患者需行手术治疗。

温馨提示：颈椎至关重要，学会如何保养我们的颈椎是一个重要课题。 

1.注意保暖是基本

特别是夏天，大多数人长期待在空调室内，颈部极易受凉，引起颈椎病。

即使是在温暖的室内，也不能放松警惕，要准备一件披肩或外套，适时添加，保暖颈项部。在身体受寒时，要注意驱寒，可煎一碗姜汤喝1～2次。

2.颈椎操重在坚持 

一套简单的颈椎操，无论何时何地都可以舒展一番，最重要的是只需要花你短短几分钟！

比如，可利用工作闲暇之余练一下颈椎操，端正坐好，全身保特不动，仅头部动作，依次做低头，抬头，左转，右转，前伸，后伸，顺时针环绕，逆时针环绕动作。每次做够五分钟，且动作一定要缓慢、轻柔，否则容易颈椎扭伤。重在坚持！

3.选择合适的枕头是关键

枕头不要枕“头”，要枕颈椎，这样才能维持它的生理曲度。要维持这个颈椎曲度，平时还要掌握正确的坐姿和站姿，要选择木板床，不能让床过于柔软。

4.适量的户外运动是保障

适量的户外运动可以让颈椎得到营养供给，是保养颈椎的保障。

医生简介：

颜国伟  主治中医师  针灸推拿科

浙江中医药大学针灸推拿专业硕士研究生，曾师从于国家级非遗项目“杨继洲针灸”省级传承人金瑛教授。

专业擅长：擅长运用针灸推拿治疗小儿及成人的疾病，小儿斜颈、小儿脑瘫、落枕、成人颈椎病、急性扭挫伤、腰肌劳损等软伤，失眠、头痛、疲劳等亚健康的调理。

门诊时间：每周一、二、四下午，三、五上午门诊，周六轮班

门诊诊室：小儿中医馆3楼301诊室