分娩后

回到产房的第二天

产妇林某某的丈夫和婆婆

一脸关切地望向前来查房的医生和护士

护士，我儿媳生了能喝鸡汤吗？

我老婆生完孩子怎么出这么多汗啊？

在产科病房，我们经常能听到这样的问话，新生爸妈们，你们是不是也有这样的疑惑呢？让我们来聊聊坐月子期间的一些事吧！

如何科学坐月子

何为“坐月子”

坐月子，也就是我们所说的产褥期，是指产妇全身各器官除乳腺外，从胎盘娩出至恢复或接近正常未孕状态所需的一段时期，一般为6周，即42天。虽然宝宝出生了，但产妇机体还要经过一段时间才能复原，需经历心理和社会适应的过程。

那么在这段过程中间，怎么才能身心愉悦地坐月子呢？

一起来了解下

坐月子期间需要注意些什么吧

1. 卫生

产妇在产后期间会不断排出大量的褥汗、乳汁以及恶露，多种液体的融合，会产生异味，所以要保持皮肤的清洁，勤换衣服。

在这个过程中使用温水注意保暖是可以洗澡、洗头的，但建议不能盆浴、坐浴，应淋浴或擦浴，之后马上擦干，避免造成盆腔感染，有洗头发的需马上吹干，避免着凉。

2.环境

产妇需要一个安静舒适的休息环境，所以室温应该调节在24℃-26℃，冬天的时候，要适当的高一点。要每天开窗通风，保证室内的空气流通，保持新鲜，避免直接对着吹。

3.活动

产后需要适当的下地活动，促进胃肠功能恢复，避免静脉血栓形成。

散步对于产妇来讲，是恢复形态时一个较为有效的方式，当产妇感觉身体恢复程度较好时，可以使用快走的方式，同时也可以进行盆骨底肌肉运动，使盆骨肌的控制能力逐渐增强，防止子宫下垂，使肌肉张力逐渐增强。

那么多少活动量算适当呢？那就要听从自己身体的安排了。当你觉得自己想下地走走的时候就多走走，当你觉得自己想躺床上休息的时候就多躺躺。

4.饮食

生产后前几天的饮食，应以易消化、清淡的食物为主。之后饮食上需保持定量与均衡，并且做到科学合理的搭配。

多吃含蛋白质、维生素丰富的食物，如鱼类、肉类、蛋、乳制品、新鲜水果和蔬菜，增加汤类的摄入。避免食用生冷、辛辣、过于油腻的食物。

5.心理

坐月子期间要保持乐观的心态，心情愉悦可以有效促进母乳分泌，不良的心理状态会诱发疾病。因此家人的关爱和支持很重要哦!

愿每位产后妈妈都能度过

一个轻松愉快的月子期~