孩子的身高体重逐渐成为孩子生长发育过程中爸爸妈妈最关心的问题。不少的家长苦恼现在孩子的身高太"内卷"了。其实身高"七分天注定，三分靠打拼"，春天努力一把，个子蹭蹭长！

中医认为，小儿生长发育与肾、脾、肝等脏腑的功能密切相关。肾主骨生髓，为生长发育之本，脾为后天之本，气血生化之源，负责运化水谷精微，滋养全身；肝主疏泄，调畅气机，促进气血运行。穴位按摩通过刺激特定的穴位可激发人体经络之气，揉揉以下穴位，可疏通经络，调和气血，可以调动孩子全身气血的营养，促进新陈代谢，帮助骨骼发育。

1．足三里穴：

位置：位于小腿外侧，犊鼻穴（外膝眼）下3寸，胫骨前缘旁开1寸。

手法：用拇指指腹按揉200-300次。是健脾胃保健要穴，有调理脾胃，强壮身体的作用。

2．按揉涌泉穴：

位置：位于足底，脚底前1/3凹陷处。

手法：用拇指指腹按揉2-3分钟。此穴是肾经的首穴，有助于骨骼的生长发育。

3．按揉身柱穴：

位置：位于后背脊柱区，第3 胸椎棘突下凹陷中，后正中线上。

手法：用拇指指腹按揉3-5分钟。可以刺激脊柱的生长发育，还能增强孩子的体质，提高免疫力。

4．捏脊：

位置：从尾椎骨开始，沿脊柱两侧向上捏至大椎穴（第七颈椎棘突下凹陷中）。

方法：用拇指和食指捏起脊柱两侧的皮肤和肌肉，轻轻向上提拉，从下往上反复操作5-7次。可以起到升阳助长，调理脏腑气血，强身健体的作用。

孩子的身高是受遗传、环境、日常调护多方面共同影响的，所以家长还需从以下几方面着手：

1．健康饮食：要想孩子长得高，营养均衡必不可少，食物品种要丰富，荤素搭配要均衡，多吃一些高蛋白的食物，如鸡蛋、牛肉、鱼虾、牛奶等，补充蔬菜和水果，少吃油炸辛辣刺激的食品，不挑食偏食，不暴饮暴食。

2．运动方面：要多参加户外运动，可以让孩子多做纵向运动，像跳绳、摸高，促进骨骼生长。

3．充足睡眠：每晚10点至凌晨 2 点是生长激素分泌最旺盛的时间，所以小朋友最好 22 点前入睡，睡前不要看视频，还要注意夜间不要开夜灯。

4．心态方面：要让孩子保持心态平和，心情愉悦。负面的情绪会影响孩子的进食和睡眠，生长激素的分泌会受到抑制，避免给孩子太大压力，营造轻松和谐的家庭氛围，让孩子快乐成长。

注意事项：

按摩要长期坚持，定期监测骨龄，避免盲目进补；培养健康的生活方式。同时我院小儿中医馆还推出了春季助长贴、艾灸、耳穴压豆等外治疗法助力小儿生长发育，这个春天，别让孩子的身高"悄悄落后"!