面临产痛，很多孕妈妈都会感到紧张，害怕，不知所措。其实能否轻松而顺利地生出宝贝，很多时候是取决于分娩前的准备，如果我们在分娩前用心地练习拉玛泽呼吸法，那么等产痛来临是会帮助我们减轻痛苦，有助于宝宝的顺利出生。

减痛分娩法来源于1952年，它是由法国产科医生师拉玛泽发明的，并发扬至法国、欧洲、南美洲、美国及亚洲各国。

呼吸减痛分娩法，也被称为心理预防式的分娩标法，这种训练方法，从怀孕7个月开始一直到分娩结束，通过对神经肌肉的控制，产前体操及呼吸技巧训练的学习过程，有效地让产妇在分娩时注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，适度地放松肌肉，使产妇充满信心，在产痛和分娩的过程中保持镇定，达到加快产程并让婴儿顺利出生的目的。

使用呼吸减痛分娩法的好处

1.夫妻一起度过怀孕及分娩的过程，培养默契，增加亲密度。

2.减少对分娩的陌生及恐惧，更有信心迎接分娩。

3.分娩时利用呼吸法，主动放松身体其他部分的肌肉，降低因宫缩而引起的产痛及其他不适的状况，能维持镇定和保持体力。

使用呼吸减痛分娩法的注意事项

胎位正常，无任何危险的妊娠征兆，可自然分娩，并经过产科主治医生的同意。

建立基本分娩过程的概念，以配合呼吸技巧并应用。

准妈妈在医护人员的指导下，在怀孕7个月后开始接受训练，由家人陪同练习，练习过程中不要过于疲劳。

减痛分娩法的呼吸技巧包括廓清式呼吸，胸式呼吸，浅而慢加速呼吸，憋气运动和哈气运动.

那么拉玛泽怎么预约呢？

在孕28周以后，孕妈们可以来瑞安市妇幼保健院2楼护士站来预约拉玛泽课程。

最后要提醒大家一下，我们在练习憋气运动时，我们只需要模拟用力就可以了，注意不要真的往下用力。

母婴中心 谢紫薇