"医生，我最近经常出现一阵阵发热出汗，情绪低落，晚上睡不着，是不是更年期了?"说着说着50岁的她眼睛红了，眼泪汪汪。今天我们就一起来了解下更年期的那些事儿。

"更年期"是”围绝经期”旧的称谓，是指40岁以上的妇女，10个月之内有2次连续两个月月经周期缩短或延长超过7天。假设原来的月经周期是28天，那如果出现月经周期少于21天或大于35天的情况，并且10次月经中连续出现两次，就说明进入围绝经期了。这一时期，主要是因为卵巢功能开始衰退，雌激素水平降低而出现一系列的身体和精神心理症状。

那么，更年期身体主要有哪些变化呢?

1.月经改变：月经周期不规则、经期延长、经量增多或减少。月经不规则是围绝经期过渡期的唯一标志。

2.   血管舒缩症状：潮热、盗汗等，这类症状的出现是绝经过渡期的重要标志。

3.   神经精神症状：脾气暴躁、抑郁、多疑、睡眠障碍、注意力不集中、记忆力下降等。

4.   生殖泌尿道症状：阴道干涩，性交困难，尿频尿急，夜尿增多。

5.   骨及关节症状：围绝经期妇女常发生关节疼痛，一般累及双侧关节，同时还易发生骨质疏松。

6.   其他症状：

（1）皮肤皱纹、皮肤瘙痒、毛发脱落、乳房下垂、体型臃肿等。

（2）消化功能减退，出现胃肠胀气，消化不良等表现。

（3）心悸、气短、胸闷，高血压、冠心病等。 

更年期的这些症状，不仅影响生活质量也影响家庭和谐，甚至增加社会负担。那么我们该如何安然度过更年期？
（一）健康的生活方式

（1）此期应适当减少碳水化合物的摄入，要低热量，低脂肪，低盐，低糖饮食。增加膳食纤维摄入量， 补充钙剂，多吃绿叶菜和新鲜水果。

（2）避免吸烟与二手烟的暴露。

（3）限酒。

（4）运动 如跑步 游泳 瑜伽等。每周至少3次，每次30分钟。

（5）控制体重 。

（6）睡眠保持睡眠时间7-8h/d,午睡15-20分钟。
(二)激素治疗

更年期症状的出现主要是由于卵巢功能衰退雌激素水平降低所致，所以补充激素是必要的医疗措施，就像甲状腺切除患者补充甲状腺素，糖尿病患者补充胰岛素一样。当然，补充激素治疗前需要到医院综合评估排除禁忌症后才能使用。
     女性管理好更年期这个关键时期，就可以摆脱更年期的烦恼，做个健康阳光、优雅幸福的女人！

妇科 郑海雪