门诊案例

有一患者来医院把门关上，悄悄把又急促对我说：“医生，我咳嗽、打喷嚏尿裤子，便秘，每天不敢出门，还有我阴道松弛，厌恶性生活，怎么办”。说完，两眼泪汪汪。更年期被称为是妇女生命历程中的多事之秋，如果对其生理变化及表现症状缺乏认识，过于紧张或沉溺其中会严重影响妇女的生活质量和身体健康。如果能有足够认识并进行有效的调整，多数妇女能安稳度过更年期，顺利进入绝经期，依然可过花样年华。

接下去我们来了解一些更年期盆底的事。

支持盆底的肌肉由外到内，由浅入深分为三层，对排尿、排便及性生活发挥主要作用的则是最内层，即狭义上的盆底肌。阴道松弛、性交痛是常见的盆底功能障碍性疾病，此类盆底功能障碍性疾病影响着女性的生活满意度，此外，随着年龄的增长，还会导致的性功能障碍的影响如阴道松弛，性快感缺失，性高潮质量下降，咳嗽、打喷嚏尿裤子，大便失禁，便秘，盆腔脏器脱垂等。

女人天生爱美，所以经常会去做脸部保养，可是她们却往往忽视了自己 “第二张脸”—— 盆底的保养，这张“脸”影响排尿、排便和性生活，所以这张“脸”的“肤质”如何，只有自己知道，而决定“肤质”水平的则是对盆底起非常重要支撑作用的盆底肌。

那我们该如何保养我们的盆底肌呢？

可以在我们医院开展盆底康复治疗：

除了盆底重建等手术方法外，非手术治疗是解决盆底康复的主要治疗方法，我院低频神经肌肉电刺激疗法、生物反馈疗法治疗盆底障碍，能有效帮助患者改善受损或功能下降的盆底肌，促进局部组织血液循环，恢复受损的盆底神经；治疗后症状有显著改善，生活质量得到提高。可显著增强其盆底肌力，恢复其阴道的紧缩度，降低其压力性尿失禁、盆腔脏器脱垂等盆底功能障碍性疾病的发生率，而且大家用了后自我感觉明显好转、肌力提高，检查肌电恢复方面都有一定程度的改善，生活质量得到提高。需要话可以去医院咨询哟。

除了在医院在家中也可以进行盆底康复治疗呦：

kegel运动和阴道哑铃都是专业的家庭盆底肌锻炼方式，是你在家中进行盆底肌锻炼的首选，其操作简单，价格低廉。早、中、晚都可进行，连续6-8周，不用刻意给自己定几点锻炼，只要方便的时候，想起来就做，贵在坚持。

Kegel运动方法

1、开始凯格尔运动之前，记得要排尿这非常重要。如果膀胱中还有尿液，在做凯格尔运动的时候容易造成的疼痛甚至遗尿。这样能更有效的进行凯格尔锻炼。

收缩盆底肌肉，收缩2-3秒，放松5-10秒，如此反复，每次20-30次为一组，每次锻炼三组以上。

2、随着循序渐进的训练，可增加收缩时间为5-10秒，放松为5-10秒，如此反复进行锻炼。Kegel运动则更加需要注意的是应正确收缩、放松盆底肌；如果背部及小腹部酸痛你就做对了。

盆底肌肉康复器(俗称“阴道哑铃”)

如果你不想在医院做电刺激或磁刺激，如果你觉得自己做Kegel有些困难，阴道哑铃将会是一个不错的选择。阴道哑铃利用自身的重力作用，使得爱情肌不断的被动的收缩与放松，从而达到锻炼爱情肌的目的。

最后，小编还要提醒的是，妊娠和分娩的过程会给女性盆底造成一定的损伤，使盆底肌收缩能力降低、产妇发生盆底功能障碍的概率明显增加,所以在产后进行盆底训练，预后会更好。所以，让我们的盆底肌一起“动”起来吧！！