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产褥操俗称月子操，在很多新妈妈的认知里，都觉得做月子是要躺在床上好好休息的，平常的起来走动的机会都不多，更不论是做月子操了。其实产后妈妈身体虚弱，容易疲劳，做产褥操不仅可以帮助恢复我们的体力和精神，促进血液循环，更重要的是可以帮助新妈妈们恢复盆底的肌肉功能，预防子宫下垂，帮助产后恶露的排出和子宫的复旧。
我们产褥操一共分为6种的运动，分别是颈部运动、肩部运动、上臂运动、胸部运动、腿部的运动以及盆底肌肉的运动。
颈部运动作用：缓解颈部酸胀，促进头部血液循环，增加产后记忆力
肩部运动作用：活动肩关节，放松肩颈部位
上臂运动作用：锻炼手臂肌肉，促进手臂血液循环
胸部运动作用：提拉乳房，缓解乳房下垂，塑型作用
腿部运动作用：促进腿部血液循环，预防血栓形成，还有消除腿部水肿作用
盆底肌肉作用：恢复盆底肌肉的功能
产褥操的对象：产后42天内的产妇
产褥操的时间：如果你是在我们妇幼生产的新妈妈们，出院前一天会有护士通知来我们8楼的孕妇育儿学校来学习产褥操。
母婴中心 谢紫薇
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