今年夏天，偶然机会下得知泡脚可以去除湿气，像我们这些经常上夜班的人是非常容易得湿气的，于是我就开始了除夜班之外，天天泡脚的日子。那么，怎么样的表现是有湿气呢？我们可以看下图对比一下。

人们常说一句话：“富人吃补药，穷人泡泡脚”。可见泡脚的作用很大。但泡脚可不能是随随便便泡的，有很多需要特别注意的事项，接下来就让我用半年的泡脚经验跟你们认真分享下，怎么泡脚最舒服！

最佳泡脚时间段：晚上九点

   之所以选择这个时间段，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于血，从而促进体内血液回圈。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾肠，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，达到最好的养肾效果。

最佳泡脚时长为15-20分钟

   一般不超过30分钟，泡到感觉后背有点潮，或者额头出汗了，就可以了。

泡脚最佳水温：舒服为主

   泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在38度----43度C为宜。如果有条件，可以先将脚放入38度C左右的水中，然后让浴水逐渐变热至42度C左右即可保持水温，足浴时水通常要淹过踝部且要经常搓动。但是、糖尿病患者要注意，由于皮肤对外界刺激不敏感，温度过高的水很容易导致烫伤，长期的热刺激也会导致皮肤的肿瘤。

泡脚水量

   水量至少没过三阴交穴，能浸到小腿肚为佳，泡脚桶选择内深至少20cm，底部面积较大的。

泡脚禁忌

   饭后半小时内不宜泡脚以免消化不良，太饱太饿时都不宜泡脚，泡脚后不能马上睡觉，头晕胸闷不舒服不宜泡脚，酒后不能泡脚，姨妈期间泡脚会延长经期时间，发烧不宜泡脚

泡脚注意人群

   婴幼儿没必要泡脚，老人家泡脚不宜太久，静脉曲张者不宜热水泡脚，糖尿病人要留意水温，脚气患者要小心感染，严重心脏病及低血压者当心晕厥

泡脚建议

艾草：除湿驱寒，暖宫调经

红花：活血通经，散瘀止痛

当归：月经不调，补气养血

最后，泡脚真的很舒服哦，希望大家都健健康康的！