哺乳期饮食这件事，说实话真的没什么特别。一般来说日常能吃的健康的食物，哺乳期妈妈也都能吃。但是总有那么几种食物是需要忌口的，其中酒便是重中之重。

孕期、哺乳期是需要绝对禁酒的。

江浙一带一直有月子里喝黄酒的习惯，产妇生完孩子，坐月子期间长辈们就会拿出怀孕期间，甚至更早的时候酿制的农家“红酒”给母乳妈妈们补补。老一辈认为黄酒有促进恶露排出，下奶，补气等等一系列的功效。产后半个月左右，家里人就会开始捣鼓米酒炖蛋，米酒炖鸡，姜酒索面……最后产妇吃的晕乎乎，宝宝喝的“傻乎乎”

所以当出院产妇及家属被告知不能喝酒，哪怕是黄酒、米酒什么的也都不建议喝的时候，往往会看到她们惊讶而忧伤的眼神。有人会说，我这个米酒度数很低，自家酿的不要紧，以前我们都是这样吃的，现在不也好好的么，哺乳动物已经进化出“血乳屏障”了，酒精不会进入乳汁等等。那么事实是怎么样的呢？

首先明确的告诉你，酒精由于分子小，水溶性、脂溶性好，“血乳屏障”对它来说，形同虚设，它可以来去自由，畅通无阻。所以说你母乳中酒精的浓度和你血液中酒精的浓度是一样的。在你饮酒后5分钟酒精即可出现在血液中，大约30-60分钟血液中的酒精浓度达到最高点。酒精进入你的乳汁后，你宝宝喝的奶就是“含酒精的奶制品”了。宝宝的肝脏还未发育完善，各种代谢酶不够，同等的酒精量对于我们成人来说可能并没有什么大碍，但是对于孩子的伤害就不只是一点点，严重的会导致神经系统的损伤，导致孩子生长发育迟缓，运动发育落后。而且酒精还会抑制泌乳素的分泌，导致泌乳放射延迟，奶量减少，“米酒下奶”也只是传说而已。

又可能有人会说了，我喝了酒之后把奶挤了倒掉就好。其实不然，能使酒精消失的只有时间，在酒精没有完全在身体里代谢掉之前，它还是可以从血液中进入你的乳汁，在这段时间内，你把乳汁挤出来倒掉也是无济于事的。同理可得，如果身体已经完全代谢掉体内的酒精，你也就不需要把奶挤出来倒掉了，因为你体内的酒精已经消失，乳汁中也是没有它的踪影。

但是哺乳期有时候长达一两年，难道就只能滴酒不沾了吗？答案是：如果可以尽量滴酒不沾，烧菜放些料酒什么的自然是可以的，但仍需控制用量。

同样为了保障哺乳妈妈们的权益，在炎热的夏天享受一杯冰啤，偶尔和闺蜜喝些果酒什么的当然也是可行的，只是在饮酒前需要做一些必要的准备：

1.在饮酒前先把宝宝喂饱，再挤出一些乳汁备用，以保证身体里酒精被完全代谢掉之前足够宝宝喝的口粮。

2.需要一个计算酒精在体内浓度的工具，可以搜索app“酒量计算”，里面会根据你的体重和饮酒量，较精确的计算出身体需要多久时间代谢完体内的酒精。一般来说，一个50kg左右的成人，代谢10g的酒精大概需要2小时，以此类推。

最后，希望所有的宝宝们都能喝到无酒精添加的乳汁。