现在随着科技的进步，人手一部手机，可谓是：一机在手，天下我有；机不在手，魂都没有。我们通过手机可以打电话，玩游戏，看新闻，刷视频，办公等等，手机给我们的生活带来很多便捷，但是太过于频繁地刷手机，要当心“手机手”哦！

一、什么叫“手机手”呢？

   了解“手机手”之前，我们先来了解下桡骨茎突狭窄性腱鞘炎：桡骨茎突狭窄性腱鞘炎是拇长展肌、拇短伸肌等通过桡骨茎突的肌腱在腱鞘内反复摩擦或损伤后，引起的腱鞘慢性无菌性 炎症，以手腕桡侧（拇指侧）和拇指根部的疼痛和不适为主要表现。

二、那么为什么会得“手机手”呢？

原因是由于操作手机时，习惯性使用拇指来点击屏幕，这时拇指是活动最频繁的一个部位。而拇指的频繁活动，增加了肌腱和腱鞘之间的摩擦，反复的过度摩擦会产生疼痛，放射至前臂及拇指,桡骨茎突处隆起处。长时间的使用手机就容易患上桡骨茎突狭窄性腱鞘炎。

现在，我们来做个小测试，看看你有没有“手机手”？

首先，请伸出常玩手机的手方法：大拇指屈曲放于掌心，其余四指握住大拇指，将腕部偏向尺侧。

这个测试方法叫握拳尺偏试验（Finkelstein征）。阳性结果：拇指桡侧根部或桡骨远端部位疼痛。如果产生疼痛，即“Finkelstein征”阳性，你可能患上了桡骨茎突狭窄性腱鞘炎，即可能患上了“手机手”。

练习1：四指抱拇指握拳腕关节尺偏牵拉肌腱，10次/组，5秒/次，3组/天。

练习2：放松手指，在桡骨茎突处按摩，1-2分/次，2-3次/天。

练习3：患侧拇指及手腕向尺侧弯曲，健侧手沿着肌腱方向滑动。

练习4.拇指内收伸展活动。

练习5.患侧手五指并拢，腕关节尺偏，10次/组，3组/天。

3.注意手腕部位保温，可以通过热敷或者按摩穴位(手三里、外关、阳池、合谷）来放松及缓解不适感。

四、如何治疗“手机手”？

首先需要休息，减少活动。局部可以热敷，如果效果不好，一定要去医院就诊。一般先建议口服和局部应用非甾体类消炎止痛药物，或者腱鞘内注射醋酸泼尼松龙，俗称“打封闭”。如果疼痛依旧不能缓解或者反复发作，则需要手术治疗。