怀孕是一件幸福的事，但伴随着孕周增加，孕妈妈们会有各种不适，其中最难耐的滋味就属耻骨痛了。它能贯穿整个孕期，让孕妈妈夜不能寐，食不知味。那么，孕期耻骨痛是怎么引起的？又该如何预防呢？

耻骨是指骨盆前方的两片骨头，简单的说，顺着肚脐沿正中线向下压，大腿根部和小腹的交界处，发现有硬块物体就是耻骨联合了。

耻骨痛是孕妈妈在孕晚期耻骨联合部位发生的一种疼痛，尤其是在站立、走动、上下楼梯时疼痛的感觉特别明显。疼痛是耻骨联合过度分离引起的，有时候连带背部，大腿内侧也会有疼痛感。

耻骨痛几乎会发生在所有孕妈妈的身上，常见于孕晚期。妊娠期耻骨联合受激素的影响变松动，可出现分离。随着胎儿发育，孕妇子宫随之变大，耻骨联合超出承重负荷而出现疼痛。如果胎儿长得太大，或者孕妈妈太瘦，营养不良等情况发生时，孕妈妈耻骨痛会变得更加明显。还有怀孕前孕妈妈的关节即存在问题或有耻骨痛或背痛的情形，都会加重耻骨痛。

症状较轻的耻骨联合分离，一般不会影响日常生活和工作，不需要做特殊治疗，可以通过以下方法来缓解。

1.重视孕期检查、定期产检，了解耻骨联合分离的具体情况，产前检查时指导孕妇饮食，控制胎儿体质量，降低巨大儿的发生率。

2.注意休息，适当进行一些强度较小的有氧运动。也可以适当做骨盆底肌肉运动锻炼，提高骨盆的弹性。

3.尽量卧床休息以左侧卧为主，睡觉时在两腿间夹一个小枕头，翻身时动作应平行缓慢。

4.可借助托腹带来减轻腹部对耻骨的压力。托腹带适用于多胎或胎儿过重的孕妈妈，主要是通过托起腹部起到减重效果，还能对背部起到支撑作用。在使用托腹带时，要先咨询医生的意见。

5.适当进行冰敷也有一定缓解耻骨痛的作用。但冰敷应避免温度过低，时间不超过15分钟。

6.避免跨坐。坐下时尽量直立后背，腰部可以垫个靠垫缓解压力。

7.避免长时间站立，站立时两脚对称，两腿尽量均衡用力，减少类似于爬楼梯的动作，选择平底鞋。

8.避免孕期常提重物及参加重体力劳动。走路、下床时动作幅度尽量小，以免加重耻骨损伤。

9.积极补钙，进食含钙高的食物或药品，增加日照时间。