生完宝宝后每位女性都会很在意自己的身材，既想保证母乳又想尽快恢复孕前的身材，产褥操不仅能让宝妈尽快恢复健康，还能有瘦身的作用哦~

那么什么是产褥操呢?

产褥期，是公认的恢复身体最重要的时间段，产褥操作为一种轻松、没有负担的运动，对于刚生完宝宝、身体尚未康复处于产褥期的女性而言，再适合不过了。

产褥操有哪些好处？

1.有利于产妇较快地恢复生理机能，使体力和精神等方面迅速恢复正常的同时帮助产妇尽早恢复健美的身材。

2.减少静脉血栓形成和肺部并发症，有助于恢复膀胱功能，减少尿潴留的发生。

3.有利于恶露的排出和子宫复旧，加强盆底肌肉和筋膜紧张度，减少子宫脱垂，膀胱、直肠膨出和痔疮的发生；

4.可加强腹壁肌肉的张力，防止腹壁松弛，并促进骨盆及全身的血液循环，促进新陈代谢，减少或避免产后各种并发症的发生；

5.改善肠道功能，防止便秘。

当然我们做产褥操时也要注意以下几点：

1.保持室内空气清新，衣着宽松，心情愉悦；

2.做体操前应排尿、排便，在发烧时、饭后不要做，以不过度疲劳为限；

3.产褥操应循序渐进，配合体力的恢复，从轻微的动作开始，渐渐加大运动量；

4.恢复快的产后妈妈可在生产8～12小时后作轻微的体操；剖腹产、异常分娩、出血过多的产妇需经医生的许可；会阴切开的人拆线后可从轻微的动作开始。

  一直以来，瑞安市妇幼保健院都十分重视产妇产后的身体康复状况，医护人员会在每一位产妇出院的前一天，对她们进行产后健康宣教及产褥操的教学，指导大家养成运动的习惯，将运动融入日常生活中，如此不仅能消除你腰、腹、臀及大腿的赘肉，还能有效解除您产后的焦虑与不安！还您一个健康舒心的身体！