近期，瑞安市保健院张盛燕主任团队为一名重度肥胖的孕妈妈顺利完成剖宫产分娩。

孕妈妈身高156cm，体重230斤，体重指数却高达42.74/m²，同时还存在子痫前期、妊娠期糖尿病、妊娠合并子宫疤痕等情况。孕妈妈表示发现怀孕后很少再控制饮食，也没有进行有效的孕期体重管理，后期体重一路疯涨。

这样“重量级”的剖宫产手术，不论是对手术医护人员，还是麻醉医师来说都是一次不小的挑战。术前，余敏主任麻醉团队与张盛燕主任团队为孕妈妈制定了详细的手术方案，最终成功实施剖宫产手术助娩一体重4130g的巨大儿，后经过精准有效的治疗及产科二区护理团队的精心护理，母婴健康平安顺利出院了。

俗话说孕期“一人吃两人补”，怀孕了得多吃点。孕期吃得越多，宝宝就长得越好吗？当然不是啦！

实际上，胎儿所需的营养并不多，假如孕期吃得太多，多余的营养元素就会变成脂肪，只会让孕妈妈胖起来。同时，孕妈妈体重超标会导致高血压、糖尿病、高脂血症等风险，出现巨大儿、难产、产后出血、手术后切口愈合不良等情况，新生儿成年后的代谢性疾病等风险也会增加。

孕期体重增加多少合适？该怎么科学控制体重呢？

一、首先了解孕期体重增长的范围：

孕期体重增长因孕妇的孕前体重指数(BMI)而异。

BMI<18.5的偏瘦孕妇，建议增长12.5-18公斤。

BMI在18.5-24.9之间的孕妇，建议增长11.5-16公斤。

BMI25-29.9之间的超重孕妇，则应控制在7-11.5公斤。

BMI≥30肥胖孕妇，则应控制在5-9公斤以内

这只是一个大致的范围，具体还需结合孕妈个人情况和医生建议进行调整。

二、进行科学的吃加合理运动

1.孕期该怎么吃？

均衡多样化饮食。孕期注重蛋白质、维生素、矿物质等营养素的摄入。每天应摄入奶类300-500毫升，鱼，禽，肉200-250克，蔬菜类400-500克，水果200-400克，谷署类300-350克，坚果类食物10-20g，油15-30克。食盐则每天要少于6克。

三餐能量分配比例，碳水化合物需占50-60%，蛋白质20-30%，脂肪20-30%。早餐15%，中餐30%，晚餐30%。除三大餐外，加三小餐，可以选择上午9点，下午3点，晚上21点左右可以加小餐。

烹饪的方法可以蒸煮炒，凉拌，尽量不要油炸，多喝水。适当补充复合维生素片及钙片。

孕期情绪波动大，容易影响食欲和体重管理，准爸爸及家属要照顾好孕妈妈的情绪，保持孕期情绪稳定。

2. 孕期可以运动吗？

适量运动对母胎均有益，孕期适量的运动有助于控制体重，增强体力，提高分娩能力。运动可促进体内的肾上腺素分泌，帮助放松心情，更满意怀孕的生活。但需避免剧烈运动和高风险运动。

运动方式选择：孕妇可以选择散步、瑜伽、孕妇体操等低强度运动方式，建议孕期运动从16周开始，每次20-30分钟，每周3次左右，根据个人体质和医生建议进行。有自然流产史、早产史、前置胎盘、严重心脏病、高血压等情况的孕妈妈应避免运动。

三. 定期产检监测体重

医生会根据孕妈的体重增长情况给出建议。孕妈妈也应主动关注自己的体重变化，及时与医生沟通，调整饮食和运动计划。体重增长过快或过慢都可能是异常的信号，应及时就医检查，排除妊娠期并发症的可能。

孕期体重管理需要孕妈、家人和医生的共同努力。通过科学的膳食搭配、适量的运动、定期的监测以及保持积极乐观的心态，可以让孕期变得更加美好和健康，保障母婴健康，促进健康分娩，恢复辣妈身材，提高生活质量。