近日，程女士（化名）来到妇科诊室就诊。程女士今年43岁，她发现近期自己的月经量较之前减少，周期也从30天缩短至24-26天，还出现轻微失眠烦躁的症状。经过相关的检查与诊断，程女士被告知可能要进入“更年期”，这一结果让程女士感到不解，“我明明才43岁，怎么可能要更年期了呢？”

更年期大致相当于围绝经期，是女性进入老年期前的关键时期。

医学上，“围绝经期”是指女性在40岁以后卵巢功能开始下降，开始逐步由生殖期转化到无生殖能力的时期，更年期大致相当于“围绝经期”，这时候雌激素、孕激素分泌开始出现大的波动直至分泌减少，身体、心理都可能出现一系列相关的“不适感”。

无论多大的年龄，只要卵巢不行了，就会进入类似围绝经期表现，也就是“更年期”。临床上30岁左右出现卵巢早衰的也不少见。

像月经仍规律，但较之前出现差异，例如周期缩短、经量减少等情况；或者月经不规则，周期及经期不定，经量时多时少，无法预测；或者直接不来月经，通常出现2-6月的停经时间，这些表现都可能预示着卵巢功能下降。

围绝经期应该这样保养卵巢！

（1） 每年定期健康体检。特别需要定期监测血压、血糖、血脂等心血管方面的指标。

（2） 建议保证全谷物纤维、足量的蔬菜和水果的摄入。

（3） 每周吃2次鱼类食品。

（4） 减少糖类摄入（每天少于50克），少油（每天少于25~30克）、限盐（每天≤5克）、限酒（每天乙醇量少于15克，基本相当于普通啤酒不能超过500毫升）。

（5） 戒烟。

（6） 足量饮水（每日1500~1700毫升）。

（7） 坚持有氧运动。每周累计150分钟。有条件可以每周加做2~3次抗阻运动（类似哑铃等使肌肉在克服外来阻力时进行的主动运动）。

雌激素的缺乏是更年期症状的根本原因。因此，个体化的激素补充治疗是一项必要的医疗措施，而且还能预防心脑血管、骨质疏松等慢性疾病的发生，对于绝经10年以内、小于60岁的妇女是非常安全的。其他非激素类药物对于缓解更年期症状也非常有效。因此，如果更年期症状严重，不要在家里熬着、忍着，建议及时去更年期门诊就诊。

可怕！“激素”会让人发胖变丑？

很多人会恐惧“激素”，认为“激素”会让人发胖变丑，其实都是误区。围绝经期使用的大多是天然的雌激素和天然的孕激素，就相当于体内本身存在的东西，并且使用剂量很小，医生建议尽早启动用药缓解更年期症状效果好，并能有效预防骨质疏松、心血管疾病等慢性疾病，起到“治未病”的效果。只要定期复查没有服药禁忌证，可以在医生指导下继续使用下去，不建议自行停药或更改服用剂量和频率，不但起不到保护作用，可能还会引起不规律阴道流血等症状。