本网讯（通讯员 黄瑞芳）瑜珈是一种有氧运动，可以锻炼身体的柔韧性。孕妇瑜珈，作为产前的一种预备式训练，受到了广大孕龄妈妈的亲赖。我院母婴健康中心在每周一上午9：30开设的有氧瑜珈和每周四上午9：30开设的夫妻瑜珈课上，总有那么多大肚子妈妈，以及爱心爸爸一起，在轻柔的音乐声中，跟着瑜珈教练一起做练习，犹如一幅和谐的画面。

孕妇瑜珈，主要是锻炼腿部、腹部、腰部、骨盆处的肌肉，增进产道肌肉的弹性，有效地减少肌肉的紧张，减少生产时所需要的体力，帮助缩短产程，使得生产过程更加顺利。

有氧瑜珈，适合孕期14--28周的孕妈妈。通过力量练习和伸展练习，来解除身体的紧张和疲劳，增加肌肉的力量，伸展关节、韧带，不仅能让孕妈咪身体有了足够的准备，还能使身体既强健又柔韧，可以帮助妈咪顺利地完成分娩。

夫妻瑜珈，适合孕期14--28周的孕妈妈。在准爸爸的陪同下，一起进行锻炼，让父亲也参与其中，不仅增强家庭的责任感，分担妈妈在孕期的身心压力，而且，共同体验孕期的过程。两夫妻通过有氧练习、伸展练习和关爱按摩，让准爸妈们心神合一，一起感受宝贝胎动的韵律。

通过瑜珈轻轻的节奏，对于胎宝宝来说，也是一种安抚，会让胎宝宝感到舒服和安全，是一种不错的胎教方式。同时还能让身体的供氧量增加，使得充足的氧气进入胎宝宝的血液中，加快胎宝宝功能的形成。

孕妇的心态，与她怀孕期间的体验有很大的关系。瑜珈不但能给孕妈妈健康宁静，也能帮助妈妈培养精神之爱。在怀孕及分娩的过程中，无论是遇到多少挑战，总是把怀孕和迎接新生命看作是充满快乐和幸福的过程！