我们都有一个胃，我们也只有一个胃。胃会意字。字从田从肉，“田”指“承受五谷之土”。“肉”意为“肉身”、“肉质”。“田”与“肉”联合起来表示“肉身中的承受五谷之土”。本义：人身体中的农田。发明汉字的时候，中国已经以农立国，农田成为中国土地的核心部分、精华部分，是概念上的国土中心。若把古中国与人比附，那么人身体中五谷以本来面目存在的地方，只有胃，即胃是人身上的“国土中心”。古人从造字开始就早早意识到胃对我们身体的核心作用。那么，该如何保养好我们的胃呢？

其实“养胃”的关键在于日常生活细节。

第一，规律饮食。生活中，要尽量做到三餐定时、定量，避免饥一顿饱一顿。胃是一个严格遵守时间表的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及时消化食物胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和，就会消化你的胃，对胃黏膜造成损害废寝忘食会慢慢侵蚀胃的健康。一般情况下，三餐最好在以下时间进行：早餐6：30~8：30，午餐11：30~13：30，晚餐18：00~20：00。外出就餐时，每次少盛一点，吃饭前喝杯水或是喝碗汤，都可避免吃撑。具体可以根据这个表格来看。

第二，搭配饮食。多吃蔬果、鱼肉，常喝牛奶，适量吃些粗粮；少吃腌制、烟熏和辛辣食物；戒烟限酒，不喝浓茶、咖啡。吸烟可促使胃粘膜血管收缩，减少胃粘膜的前列腺素合成，这是一种粘膜保护因子。吸烟还能刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重对粘膜的破坏。酒精本身可直接损害胃粘膜，酒精还能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反过来加重胃的损伤。酒精进入人体后主要在肝脏进行分解代谢，长期饮酒会形成酒精性脂肪肝。

第三，适当运动。饭后立马坐着或躺下容易让胃酸逆流到食道，建议饭后站立或散步半小时左右，若有饱胀感，可在腹部顺时针按摩10~20圈。

第四，忌过度疲劳。无论是体力劳动或脑力劳动，要是疲劳过度，都会引起胃肠供血不足，分泌功能失调，胃酸过多而粘液减少，使粘膜受到损害。

第五，忌睡前进食 。睡前进食不仅影响睡眠，而且会刺激胃酸分泌，容易诱发溃疡。

第六，心情愉悦。好心态不仅有助缓解焦虑的情绪，还有利于改善胃肠功能，这就是为什么有的人一紧张就胃痛的原因，建议生活中保持开朗、乐观，不生闷气。一个人在紧张、烦恼、愤怒时，其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统，影响植物神经系统，直接导致胃肠功能失调，分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍，胃粘膜保护层受损，造成自我消化，形成溃疡。长期抑郁、焦虑或精神创伤后，易患溃疡病。

有一个好胃，才有一份好福气。胃好之时，且行且珍惜，善待胃，它也将反馈你一个好身体。患胃病之时，请勿焦虑。须知亡羊补牢，其时未晚。从今日起好好对待它。它也将回馈于你。愿吾辈皆有福之人。

新生儿科 李胜瞾