现代社会随着职场精英女性占据越来越多的中高层职位，我们的职场孕妈占据整体孕妈比例也越来越高。她们小资、有情调，每天一杯“星巴克”已经成为了每日“唤醒”习惯。可是怀孕了，家里人都如临大敌，纷纷劝解这些孕妈不要再喝咖啡，生怕对宝宝有伤害。一开始有些孕妈也担忧，戒掉了咖啡。可是工作习惯上，却有时候很是想念咖啡提醒的效果。也经常可以看到外国电影中那些西方孕妇咖啡照样喝的有滋有味。在营养门诊中，就遇到好些孕妇来咨询到底能不能喝咖啡？

关于咖啡因

咖啡因是一种黄嘌呤生物碱化合物，是一种中枢神经兴奋剂，能够暂时的驱走睡意并恢复精力。含有咖啡因成分的咖啡、茶、软饮料及能量饮料十分畅销，因此，咖啡因也是世界上最普遍被使用的精神药品。在北美，90%成年人每天都使用咖啡因。

常见食物咖啡因含量

常见茶类咖啡因含量

很多孕妈还喜欢在办公室喝茶，可以了解一下常见茶类中咖啡因的平均含量，如果不喝浓茶，或者减少茶叶浸泡时间，咖啡因的摄入量会明显减少。

咖啡因的吸收代谢

咖啡因的代谢受多种基因和环境因素的影响，代谢速度因人而异。如果没有喝咖啡习惯的孕妈喝了含咖啡因的饮品，更容易导致失眠、食欲下降、呕吐、胃部不适及心悸等不良反应。动物实验表明，咖啡因及其代谢产物可通过胎盘屏障，并在羊水和胎儿血中发现。胎儿对咖啡因代谢非常缓慢，主要是因为肝酶不成熟及胎盘缺少CYP1A2，即使母体摄入低剂量咖啡因，也可使胎儿暴露其中。所以孕期咖啡因对胎儿的影响应引起重视。

咖啡因对胎儿的影响

§  可能造成胎儿供给生长受限、低出生体重；

§  大量摄入咖啡因（>300mg/d）与自然流产相关；

§  大量咖啡因摄入与胎死宫内的发生率高相关，且妊娠20周以后尤为明显；

§  大量摄入咖啡因的女性从不避孕到妊娠的时间间隔更长。

那么，大家最关心的问题，孕期到底能不能喝咖啡呢？

加拿大卫生部、美国妇产科学会、美国孕产协会等机构认为孕期可少量饮用咖啡，每天不超过150到300毫克咖啡因，大约是两杯的量，但不鼓励孕妇喝咖啡。如果按照一般速溶咖啡大约是两包，如果是星巴克的美式咖啡，差不多是一杯中杯的咖啡，并且没有加糖浆、奶油类。我国膳食建议也是不建议孕妇喝咖啡，如果饮用，每天不超过2杯，包括含咖啡因的功能饮料、茶类、巧克力、可乐、功能饮料等食品，控制好摄入量。

                                                       围产保健门诊  谭慧洋