陈护士，陈护士，宝妈说自己很痛，怎么办啊!

是会阴创口痛吗？

不是！是痔疮！

我作为一名产后的护士，上班这么久，碰到很多宝妈倾诉自己熬过了耻骨痛，熬过了宫缩，熬过了尾椎骨痛,熬过创口痛，最后竟然败给了产后痔疮，说实话这一点都不夸张，对于自己也是有过这么一段血泪史，所以很能理解宝妈当时的那种心情，为此自己也查阅过痔疮各种资料。

首先认识下什么是痔疮：怀孕后，妈妈体内会产生多量性激素，由于受到这些激素的影响，胃肠道平滑肌的胀力减退，蠕动减少、减弱，使食物在胃里排空推迟，在肠里运输时间延长，导致粪便在结肠中潴留时间过长，水分减少，粪便变得干结，而易发生便秘，使排便时需要用力摒气，加上增大的子宫对直肠的压迫，盆腔静脉回流不畅，发生痔疮。

另外，分娩时，宝妈由于用力摒气也可导致痔疮的发生。现在教你几招搞定它!

1.饮食调理

（1）增加饮食中的纤维。痔疮发生时，重要的是要防止排便时压力过大，纤维有助于保持粪便中的水分，并使其膨胀，使其更容易排出（并减少疼痛），尽量每天吃21到25克的纤维，纤维来自很多食物：

全谷物:糙米、大麦、玉米、黑麦、干小麦、芥麦和燕麦。

水果(带皮的）:苹果、覆盆子、梨。

蔬菜:绿叶蔬菜，羽衣甘蓝和芥菜，菠菜，莴苣，甜菜。

豆类产品也能促进肠道蠕动。

切忌吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、芥末、姜及酒等。

（2）多喝水，建议每天喝8-10杯的水。喝足够的水，可以帮助身体功能正常，水合作用也可以帮助你的痔疮，水可以帮助你软化大便，让它们更容易排出。

（3）药物治疗，使用软便剂。如开塞露可以让产妇排便，如果是大便干燥难解，可吃点有利于排便的药物，如乳果糖，避免使用刺激性的泻药。

2.适当锻炼

让身体动起来保持肠道运动，这实际上是在给肠道按摩，你可以做任何类型的运动，有氧运动，耐心运动，心血管运动，或者只是散步，当你的身体运动时，内部器官也跟着在运动，并且得到按摩，建议养成每天锻炼20到30分钟的习惯。

除此之外，也可进行自我腹部按摩。方式是：右手附于脐上四指处，绕脐合理加压做顺时针揉动，一呼一吸揉动一次，连续3次，休息片刻再继续按摩，在按摩中手下压力应逐渐增大，最后全手掌置于脐部，顺时针揉按脐腹30周结束。

肛提锻炼方式也非常有效。方式是：做忍大便酌动作，将肛门括约肌往上提，吸气、肚脐内收，再放松肛门括约肌，呼气一切复原。如此反复，每次做30回，早晚各锻炼1次。早上1次最好在起床前，仰卧在床上进行。这样效果良好，容易产生便意，利于养成每天早上起床后解大便的良好习惯。

3.坐浴

产妇可坚持坐浴，建议产妇首先选好坐浴工具，选择专业的坐浴盆，口径大，免下蹲防止下蹲引起伤口疼痛，有加热功能、臭氧杀菌、坐熏等功能更佳。坐浴前，先排空二便，将坐浴盆清洗干净。水烧开后，将水倒进坐浴盆内，凉至80℃，先熏蒸。熏蒸后，水温40℃—43℃，以个人的感觉适宜为主，以手背不感觉烫为宜。使臀部坐入水中坐浴。坐浴大概20分钟左右即可。早晚各两次或大便后清洗坐浴，坐浴完之后，将浴盆清洗干净，并放置于通风阴凉处。

俗话说，便后一次洗，痔疮不着边。宝妈除了生活保持规律，每天定时排便，保持大便通畅外，还需勤换内裤、勤洗肛门，并且保持外阴干燥！