月经是女性每个月的特殊时期，人们似乎给生理期规定了很多禁忌；尤其在饮食方面，我们最常听到的就是月经期不能吃冰淇淋，不能喝咖啡，不能吃辛辣的食物......等等，各种各样的禁忌五花八门，但是这些禁忌是真的有科学依据吗？

1.不能吃冰淇淋、冷饮？

这个禁忌是我们最信以为真的，说是冰的东西吃进去会引起痛经；然而真的是这样吗？

痛经的主要原因是体内激素水平的变化，是月经期体内的前列腺素浓度比较高而引起的。另外，现代科学的研究和临床实践表明，吃冰冷的食物并不会让女性体内的前列腺素水平增高。痛经这件事，冰冷的食物表示并不想背锅。

2.不能吃辛辣的食物？

这个禁忌的说法是，辛辣的食物容易刺激子宫，引起经血增多。

月经出血是子宫内膜脱落引起的，当内膜脱落干净、子宫肌层收缩压迫血管，出血就结束了。经血过多是跟出血的内膜面积增加内膜脱落不同步、血流速度增加、子宫肌层收缩减弱、凝血机制变弱有关；跟辛辣的食物并没有关系。

3.不能吃螃蟹、海鲜？

这个禁忌的说法是，螃蟹属于寒凉食物，吃了容易引起寒性痛经。

首先，螃蟹是寒性食物并没有科学依据；其次，也没有任何研究证据表明经期不能吃螃蟹等海鲜。

所以，正常情况下，经期不耽误你吃冰淇淋，不耽误你吃香的喝辣的，该干嘛干嘛。当然，如果有些人，一吃某种食物就会不舒服，那还是根据自己的感觉走，不要吃。

经期保持充足的睡眠，饮食的多样化，适当的运动才是健康生活的王道。