孩子身高这件事，可谓是家长心中一件大事。“一年之计在于春”，春天是孩子中生长发育最快的黄金季节，家长应该如何抓住这个大好时机，怎么帮助孩子在这个春天快速长高呢？

1.均衡饮食是关键

人体的各种营养，大多数来自入口的食物，想让宝宝长得高，饮食均衡是关键。同时，维生素D缺不了，有些家长为了让娃长个，补钙、补营养液，其实真正要补的是维生素D，想要促进钙的吸收，必须要有维生素D的协助，维生素D又叫阳光维生素，主要作用是增加钙、磷的肠道吸收，促进生长和骨骼钙化。晒太阳是获取维生素D最简单的方法，春季阳光明媚，家长可带宝宝室外溜溜，但要注意适当防护。不过合成的量非常有限，所以还是要记得每天的维生素D补充剂。

2.保证充足的睡眠

睡眠对身高的影响主要是通过生长激素起作用的。生长激素白天的分泌量很少，大部分是入睡后分泌的，所以过迟或过少的睡眠都会影响生长激素的分泌，一般建议宝宝晚上八九点钟就要上床睡觉。

3.合理适当的运动

合理的运动锻炼可以刺激生长激素的分泌，促进骨骼的发育，让遗传潜力得到最大限度的发挥，推荐快走、慢跑、跳绳、游泳、打篮球等运动形式。

很多家长喜欢拿自己家的宝宝跟别人家的比个头：看，谁家的宝宝比咱们的高出这么多，比得多了，说的多了，谁心里都不好受。其实，孩子长得好不好，不能和别人家的孩子比，而是要通过生长曲线来判断!

同时，平时多做推拿可以帮助生长，《皇帝内经素问》云“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣”，孩子身高与肝脾肾三脏有着密切关系，在春天这个黄金季节，通过推拿通调肝脾肾让孩子气血调和，帮助孩子增身高、益智力、提高免疫力。

1.补脾经300-500次

位置：拇指桡侧缘，由指尖至指根成一直线。

操作：操作者以拇指端循小儿拇指桡侧缘由指尖向指根方向直推300-500次。

功效：健脾胃，补气血。

2.摩腹3-5分钟

位置：腹部。

操作：操作者用掌面或4指以肚脐为中心摩腹。

功效：健脾和胃，理气消食。

3.按揉足三里300-500次

位置：在外膝眼下3寸，距胫骨前嵴约一横指处。

操作：以拇指端着力，稍用力按揉300-500次。

功效：健脾和胃，调中理气。

4.按揉身柱穴300-500次

位置：在背部，当后正中线上，第3胸椎棘突下凹陷中。

操作：以拇指端着力，稍用力按揉300-500次。

功效：益气养神。

5.捏脊5-7遍

位置：在后正中线上，自第一胸椎至尾椎端成一直线。

操作：以拇指与食中两指呈对称着力，自尾椎端开始，双手一紧一松交替向上挤捏推进至第一胸椎处，反复操作5-8遍。

功效：调阴阳，和脏腑，理气血，通经络。

同时，我院生长贴已开始预约，生长贴配合生长推拿，为我们孩子的身高助一臂之力！

医生简介：

周建盈

小儿中医馆 主治中医师

浙江中医药大学中医学专业，曾于温州附二医育英儿童医院及东阳妇幼保健院等进修中医儿科及小儿推拿。

专业擅长：擅长小儿感冒、急慢性咳嗽、鼻炎、厌食、积食、便秘、腹泻、消化不良、夜啼，腹胀等疾病的诊治及小儿斜颈的诊治和推拿治疗。

门诊地点：中医儿科门诊301诊室，

门诊时间：周一至周五上午门诊，周一至周五下午推拿，周六轮班