人为什么会打呼噜？打呼噜，是指睡觉过程中气流通过上呼吸道时，冲击咽部黏膜边缘和黏膜表面分泌物引起振动而产生的嘈杂声音。

人在呼吸的时候，气体从鼻孔进来以后，沿着鼻腔、鼻咽部、口咽部、喉部，经过气管进入肺部。“呼噜”是由于气体通过一个比较狭窄的地方时，产生强烈的气流变化振动导致的声音，也就是说从鼻孔到肺部的这段结构，任何一个地方发生狭窄，都会产生打呼噜的情况。  

打呼噜，多严重需要就医？ 大家可以先自我留心下，是否存在以下某些情况：

1.嗜睡：轻者在生活中容易困倦、嗜睡，重者可能会在说话或开车时打瞌睡。

2.头晕乏力：夜间反复呼吸暂停，持续性睡眠中断，睡眠质量下降，可能会引起不同程度的头晕乏力。

3.精神行为异常：无法集中注意力，记忆力和判断力下降，重者影响正常工作和生活，老年人可表现为痴呆。

4.头痛：常在清晨或夜间出现，隐痛多见，不剧烈，可持续30分钟以上。  

5.夜尿：部分患者夜间小便次数增多，或出现遗尿。

6.多动不安：因缺氧，患者夜间翻身、转动较频繁等不适情况。

7.憋醒 ：容易忽然憋醒，常伴有翻身、四肢不自主运动甚至抽搐或忽然坐起来，感觉心慌、胸闷等。 如果上述情况出现较多需要就医，偶尔出现一个不用过于担心

如何改善打呼噜？

1.睡姿法改善：轻度打呼噜者可通过侧睡来改善。一般尽可能朝右侧睡，以免压迫心脏。 或者辅助市面上的结构枕头，仰睡时和脖子形成自然弯曲，使得咽部和上气道通畅，一定程度上可以缓解打呼噜。

2.口腔矫治器改善：口腔矫治器，也叫阻鼾器，是一种比较温和的、无创的治疗轻度打呼噜的医疗器械。 建议不要在网上随意购买，要在专业的医生协助和指导下佩戴，以免位置不佳，造成牙关节的疼痛，影响效果。

3.自我锻炼改善：日常锻炼会改善打呼噜，但不要运动量过大，以免劳累过度，引起肌肉在睡眠时过度松弛，反而容易打呼噜。

（1）减肥锻炼 胖人的脖子上堆积太多的肉，有可能会让呼吸道坍塌，导致打鼾。

（2）口腔锻炼

 ● 舌头运动：用力向前伸，向上顶上颚，尽力舔鼻尖，尽力舔下巴。每个动作持续5分钟。

 ● 鼓腮。

 ● 模仿“虎啸”的动作张大嘴。

 ● 吞咽动作。  不同的动作可以交替进行，每天锻炼半小时，一般坚持一个月可以看到效果。

总之，打呼噜的危险不能忽视，及时问诊，多点运动，少点鼾声！