我们经常听到这样一句话：十个女人九个乳腺增生。

为什么会这么说呢？我们先了解一组惊人数字：1.全球每年有200万女性患乳腺疾病；2.全球每年有50万女性死于乳腺癌；3. 每26秒就有一名女性被诊断出患乳腺癌；4.几乎每一分钟就有一名女性死于乳腺癌；5.临床发现最年轻的患者只有3岁。

据不完全统计，我国约有70%-80%的妇女患有不同程度的乳腺增生，其中每年约有20万妇女患有乳腺癌，4万余名妇女死亡。其中死亡率每年以3%的幅度快速增长，成为我国近10年死亡率增速最快的癌症。正因为如此高发和常见，所以才有这一说法。

那什么是乳腺增生呢？

乳腺增生是指乳腺组织导管和乳腺小叶在内分泌失调的情况下出现的一种病理性的增生变化，常见症状有乳房胀痛、伴随肿块等。

为什么乳腺增生发病率这么高呢？

目前，大多认为与内分泌失调、精神、及环境因素等有关。

随着社会的发展，工作压力大，生活节奏快；尤其是女性，情绪如果长时间憋在心里，得不到发泄，就会容易造成乳房气血不畅，增加乳腺疾病的发生。

随着生活水平的提高，大家开始肆意胡吃海塞，高脂肪的摄入，会影响卵巢的内分泌，强化雌激素对乳腺上皮细胞的刺激从而导致乳腺增生。

还有许多其他因素，比如人流，不生育或35岁以上生育，不哺乳，夫妻不和，含激素的保健品等等，佩戴过紧的胸罩，过紧的胸罩易压迫淋巴和血液循环，都有碍乳腺健康。

那我们要如何预防呢？

1.调节情绪，少生气，保持良好的心态。

2.作息要有规律，养成良好的生活习惯：不熬夜、穿合适的内衣，少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮；多运动，提高自身体质和免疫力。

3.禁止滥用避孕药及含雌激素的美容用品，不吃含有雌激素喂养的鸡，牛肉等。

4.避免人流，鼓励产妇多喂奶，能防患于未然。

5.保持乳房清洁，做好乳房自查和定期体检。