都说每逢佳节胖三斤，各位孕妈妈们，每个节假日过后，你们有感觉到自己胖了吗？接下来，就让我来给你们讲讲节后的正确打开方式。

1.饮食调整

假期面对各类美食，很多孕妈妈都抵挡不了诱惑，容易暴饮暴食。在此提醒下孕妈妈们，不注意调整饮食结构，或者吃过多油腻高脂肪的食物，会对肠胃造成极大的负担，影响肠胃的消化吸收功能。因此，孕妈妈们在节假日过后要多吃绿色蔬菜和水果来帮助清理肠胃。

①苹果

苹果中含有丰富的维生素、矿物质、细纤维和果胶等，可软化大便，具有很好的排毒功效。另外，苹果中的锌元素还可以补充身体内对锌元素的需求，常吃苹果还可以防治孕妈妈出现肥胖的情况。

②玉米

玉米是粗粮中的佼佼者，其膳食纤维含量很高，能促进胃肠蠕动，加速粪便排泄，对妊娠便秘大有好处。当然，还具有利尿、降压、增强新陈代谢，细致皮肤等功效。

同时，孕妈妈们一定要规律饮食，不挑食，保证一日三餐，营养均衡，定时定量。

2.坚持运动

运动是清理肠胃的最好方法。节假日后，很多孕妈妈过度饮食的同时往往忽略了运动，这使得肠道蠕动缓慢，体内的毒素、毛孔里的毒素没法及时清空，导致脂肪堆积，体重增加。因此，孕妈妈们应该在节假日后每天都坚持运动1小时左右，比如孕妇瑜伽、游泳、散步，也可以选择体操，要注意控制节拍，缓慢进行。所有的运动都应该量力而行，切勿过度。

3.保证充足的睡眠

睡眠是消除疲劳的主要方法，能使身体得到完全的休息。春节期间，孕妈妈的体力消耗较大，很容易感到疲劳；而足够的睡眠，不仅能使机体得到充分的休息，体力增加，疲劳感消除，更为重要的是，能使神经机能尽快恢复，避免不良情绪的发生。孕妈妈提高睡眠质量的方法有：

①睡前喝一杯温热的牛奶。牛奶含有丰富的蛋白质，可以改善产妇血糖水平，从而减少头痛和恶梦的发生，提高睡眠质量。

②睡前适当运动，洗个热水澡，让皮肤保持洁净清爽，或睡前读一本书可以帮助你远离压力和忧虑，或听听轻音乐，这些都有助于睡眠！

4.调节心情

孕妈妈们沉浸在假期的氛围中难以自拔，心情总是处于激动、兴奋的状态。首先，孕妈妈们要学会自我调整，尽量做一些能让自己静心的事情。因此，上班前尽量不去参加聚会等容易让人兴奋的活动，可以和准爸爸聊聊天，或者找个安静的地方想象自己在旅游，让大脑放松一下哦！

孕期的每一天对于胎儿发育都至关重要，孕妈妈们要随时保持最好的状态，节后多注意自己的身体，才能尽快让自己的状态调整过来。孕妈妈们，你们都get到了吗？