本网讯（通讯员 陈丽丽）秋高气爽，经过了炎热的夏季，迎接凉爽的秋季，在饮食习俗方面，我们要注意什么呢？

市妇幼保健院营养师陈丽丽告诉记者，秋天天气会逐渐凉爽，我们的胃口也会好很多，这个时候适当吃点肉，弥补在夏季的亏损，所以在民间有一个传统的习俗就是“贴秋膘”。贴秋膘一般都是以肉为主，肉的蛋白质含量很高，能量也丰富。但是现阶段大家普遍热量摄入过高，避免加重负担，我们可以适当选择脂肪含量较少的白肉，如鱼肉，鸡肉，鸭肉等。

炎热的夏季，我们稍微动一下就会流得满身都是汗。流汗多后，我们就喜欢吃点冰冷的食物，比如一回家就喜欢去冰箱中拿出冰西瓜，取出冰饮料，或者是在路边的奶茶店点上一杯奶茶，边走边喝，当时是舒爽了，解渴了。不过没过会儿，可能就拉肚子，肠胃不舒适等。秋天，温度相对会降低，冰冷的食物会刺激我们的肠胃，给肠胃增加负担，建议喝一些温水或者是喝汤，暖暖肠胃。

都说夏季天热，没有食欲，但是看到烧烤、烤肉还是非常有胃口的。经常吃这些对我们的肠胃刺激很大，还会造成身体的很多问题出现。秋季，潮湿的天气转为燥热，如果说再吃这些辛辣的食物，很容易会造成上火，肝火旺盛，便秘，脸色油腻长痘等。

因此调理饮食秋季膳食要以“滋阴润肺、健脾利湿”为基本原则，饮食上要多食酸味食物少食辛辣食物，以助肝气，多食用平肝润肺的食物，如百合、藕、土豆、白萝卜、山药、银耳、鸭肉、鸡肉、黄鳝、鲫鱼、黄鱼、柚子、梨、苹果等。少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品。忌多贪食瓜果，以免伤脾胃。然而对于准妈妈来说，可不能随便进补哦！有妇科医生提醒，入秋不要忙进补，特别是孕妇更要注意。宝妈们秋季如何进补，可以到市妇幼保健院的营养门诊进行咨询哦。

【科室介绍】

瑞安市妇幼保健营养门诊为瑞安市妇幼保健院的特色门诊，是“互联网+围产营养门诊规范化建设”项目首批门诊。由主任医师，医师，营养师，护师组成相关团队，具有丰富的妇女营养保健咨询及指导的经验。擅长孕前、孕期、哺乳期的营养管理及妇女减重，尤其对妊娠期糖尿病、妊娠期合并高脂血症、体重指数异常、胎儿宫内生长受限，妊娠合并贫血等病症的饮食防治和全程营养管理，在预防巨大儿、低出生体重儿方面也有丰富的经验。现每年营养干预近千人次。