万物皆有剂量，吃水果也一样，如果孕妈妈们对着一种水果猛吃，也会吃出问题哦！孕妈妈们要懂得自己身体的报警反应，以免出现各种“水果病”，造成严重的后果。

哪些水果慎吃？

    甘蔗

每年的2、3月，是变质甘蔗中毒的高峰期，存储不当发霉的甘蔗上有一种叫做节菱孢的霉菌，在繁殖过程中产生毒力极强的物质3-硝基丙酸，误食后容易引起霉菌中毒，轻则出现恶心、腹泻、头昏等症状，重则可能出现抽搐、昏迷，导致视神经或中枢神经系统受损，严重者还会双目失明，患全身痉挛性瘫痪等难以治愈的疾病，甚至死亡。

芒果

芒果中的果酸、氨基酸、醛酸等潜在的过敏原。易过敏体质人群进食后可能会出现口唇红肿发麻、喉咙发痒灼热、皮疹、水肿等症状，还会伴有腹痛、腹泻等，若是曾经出现过比较严重的芒果性皮炎，建议还是不要再吃芒果了，一旦再次诱发过敏，症状会更加严重而且更不易治愈。

哪些水果不易多吃？

樱桃

樱桃虽酸甜可口，但短时间内吃太多樱桃易造成消化不良，可能出现腹痛、腹泻、呕吐等症状。部分人还会出现头晕、心慌、犯困等吃水果“吃醉”的症状。阴虚火旺体质的人还可能导致上火，造成口角溃疡等。胃溃疡、糜烂性胃炎、糖尿病、口腔溃疡者品尝一下就好，切勿多食。

榴莲 

榴莲中脂肪含量为4.1%，如果吃过多的话容易导致脸上的痤疮加剧，而且会有口干舌燥的感觉。甚至有的时候，还会引发流鼻血的情况，不能多吃哟！

哪些水果不宜人人吃？

猕猴桃、草莓、桑葚等带籽水果有促进排便作用，适合便秘人群，如果本来就容易拉肚子或者有先兆流产孕妇，就不要多吃。

菠萝、芒果、无花果等水果可能造成少数人的过敏反应，吃后如果发生口唇肿胀、头疼、胃疼等不适反应，就应避免食用。

杨梅、梅子、李子等水果中的酸味会同胃酸一起刺激胃黏膜，经常有胃部不适孕妇少吃。

每天吃多少水果合适？

《中国居民膳食指南2022版》推荐，早、中孕每日200-300g，晚孕每日200-350g，这里说的量是指吃进去的果肉重量，不包括果皮、果籽、果核等。吃太多容易使体重迅速增加，出现妊娠期糖尿病、巨大儿等风险

什么时候吃水果合适？

水果中的果糖和葡萄糖能被人体快速吸收，如晚餐后马上吃水果（特别是一些高生糖指数水果如芒果、香蕉、菠萝等），可使餐后血糖迅速升高，特别是妊娠期糖尿病孕妇，不利于血糖控制。

所以最好选择两餐之间进食水果，尽量选择一些糖份低的水果。      

围产保健门诊 周玉芬