随着国家二孩、三孩政策的逐步放开，年龄35岁以上的产妇占比逐步增加。此类孕妈妈群体，医学上称为“高龄产妇”，其妊娠过程与年轻孕妇相比，呈现出一些特有的生理特点与潜在风险。对于步入35岁及以上女性而言，孕育新生命是一项既充满期待又颇具挑战的任务。

高龄的宝妈们会面临哪些风险呢？又该怎么避免或减轻妊娠并发症的发生呢？

1、孕期并发症风险增高：首先，高龄的孕妈妈们容易出现孕期高血压、糖尿病、甲状腺疾病等妊娠合并症和并发症。这些疾病不仅会影响孕妇的身体健康，还可能对胎儿的发育造成不良影响。

因此，高龄孕妈妈们需要在孕前进行全面的身体检查，且在孕期规范产检，并进行足够的饮食营养管理和身体锻炼，加强筛查和自我健康管理，可及早预防、干预并治疗这些潜在的健康问题。

①在孕早期可在产检医生处进行高血压风险因素筛查，如有妊娠期高血压（子痫前期）发病风险，可采取口服小剂量阿司匹林片、补充钙剂等方法进行妊娠期高血压预防。

②在孕期进行全周期的饮食管理及体重管理，避免体重过度增加，避免大量食用含糖饮料、油炸食物等，避免孕期出现高血糖。健康的饮食模式包括适量的碳水化合物、充足的膳食纤维、多种维生素和铁、钾、锌、镁等矿物质摄入（可采用复合维生素片补充或孕妇奶粉）、充足的蛋白质摄入（鱼、肉、蛋、奶）、限制高饱和脂肪酸含量食物（动物油脂、红肉类、油炸食物、冰激凌蛋糕等）。

2、遗传异常风险增加：由于孕妈妈及其伴侣们的年龄增加，其精子和卵子的质量可能会下降，容易导致受精卵质量下降，出现胎儿染色体异常等问题。这些问题可能增加胎儿畸形、智力低下等风险。

在孕前，建议夫妻俩规律作息、戒烟戒酒、避免接触有生殖毒性的药物和环境。在孕期，可通过孕早期NTB超（11-13⁺⁶周）、孕中期进行无创DNA检查（12-23周）或羊水穿刺胎儿染色体检查（16-24周）、系统B超来排查胎儿染色体或先天性疾病，如果这些检查都没有异常，说明胎儿是健康的，孕妈妈们不必过于担心。

3、更大的心理压力：相较于年轻孕妈，高龄孕妈妈产后身体恢复可能较慢，且面临更大的心理压力，如对自身健康状况、育儿能力、职业规划等方面的担忧。

因此，在整个孕育新生儿的过程中我们建议妈妈们建立良好的生活方式，包括均衡的营养、适度的体育锻炼、充足的睡眠等，并获得充足的家庭支持，做好后续的职业规划。妈妈们应与自己的伴侣和家人们保持良好的沟通，做好迎接新生命的心理准备，孕期也鼓励多与家人、医务人员多多沟通，共同探讨家庭如何应对孕期及产后常见的问题，来获得相应的帮助。

高龄生育有优点吗？

高龄妈妈们有更强的经济实力、更丰富的人生阅历以及良好的知识积累，对新生儿的到来准备的更充分，且对如何养育及教育新生儿更有自己的心得体会。

尽管高龄妊娠存在上述挑战，只要做好孕前咨询、孕期规范管理、适时的产前筛查、合理的分娩方式选择以及产后精心护理，依然能成功孕育并诞下健康宝宝。此外，保持良好的生活习惯、合理饮食、适量运动、定期产检以及积极的心理调适，都是助力高龄孕妈妈顺利度过孕期的重要策略。在专业医疗团队的指导下，高龄孕妈妈完全有可能实现健康、愉悦的孕期体验，并迎来新生命的降临。