产妇A：生了以后每天医生过来查房总是问在床上动了没啊，下地走了没啊，走的多不多啊，你们查房的时候有没有这么被问？

产妇B：有啊，那可是每天都问，我这刚生完都累着呢，可折磨人了。 老一辈说了，月子得躺着不能动，里要少动多躺，这样才休息得好，以后身体才健康。

产后病房里孕妈妈们聊得热火朝天的，正巧路过的医生听到这话立即给妈妈们科普了起来“医生让你们动起来，那可不是让你们受累的，而是为了让你们远离静脉血栓！”

什么是血栓？

如其字面意思般，就是血液凝成栓子堵住血管了，血管里本该流动的血液凝成了“血块”，这血块堵住了血管，引发肿胀、疼痛等一系列问题。其中，浅静脉血栓很少引发严重后果，但深静脉血栓就相当危险，一旦脱落，随血液回流，就可能引起肺栓塞等，重者甚至死亡。

而孕产妇是发生静脉血栓栓塞的高危人群，发生率是普通人群的4-5倍，肺栓塞是孕产妇猝死的主要原因之一。

为什么血栓容易找上孕产妇？

1.高凝状态：孕期身体内一些凝血因子增加，活性增强，血小板功能增强，激素改变等原因，血液变浓稠，呈高凝状态。

2.血管损伤：无论哪种方式分娩都不可避免有出血，对血管造成不同程度的损伤，机体会释放凝血物质，一方面可以减少出血，另一方面增加了凝血倾向，使得血栓形成的危险进一步增加。

3.血流瘀滞：妊娠期随着胎儿的长大、子宫对盆腔血管，对下腔静脉、髂静脉的压迫逐渐加重，使血液的流速减慢、静脉血流不畅，影响下肢静脉血反流，导致血液郁积，极易形成血栓。

4.妊娠合并症或并发症：如妊娠期高血压、心脏病、糖尿病、胎盘早剥，产时或产后出血及分娩时有宫腔操作史等，可引起局部血管痉挛、管腔狭窄、管壁损伤及缺血缺氧，使血管内皮细胞释放组织因子而促进血凝。

血栓如此可怕，该如何预防？

很多孕妈妈听到血栓的危害后就非常紧张，过于担心，事实上，静脉血栓是可预防的，记住，运动是预防的关键！

1.产后第1周是产后静脉血栓的多发期，因此，应鼓励孕产妇适当运动。产后早下床活动，是预防静脉血栓的有效办法。手术、产后的患者也应尽早在床上翻身、做主动伸屈肢体等运动。

2.饮食上注意吃蔬菜、水果等富含纤维的食物，少油腻，控制体重。

3.没有医学指征不要做剖宫产，尽量自然分娩，避免创伤，以降低发生静脉血栓的危险性。

4.穿着宽松的衣服鞋袜；序贯穿着弹力袜；间歇充气加压装置；踝泵运动。

5.低分子肝素是高危产妇预防静脉血栓的首选药物。

踝泵运动的方法

平卧于床，在无痛感或微微疼痛的范围内，最大限度地向上勾脚尖，让脚尖朝向自己，保持3—5秒钟，在最大限度向下绷脚尖，保持3—5秒钟以上，以上动作为一组，双腿可交替或同时进行。再以踝关节为中心，足尖做360度环绕。每天3—4次，每次20—30组，可根据自身耐受力适当调整。