产后要注意什么？

除了饮食调养、充分休息来恢复身体之外，新手妈妈们还要千万注意小心跌倒。

据相关数据显示，每年需要对3730万例跌倒患者进行医疗照护，其中孕产妇跌倒发生率为27%。

 产后是女性身体恢复的关键时期，尽管许多新妈妈在经历了十个月的怀孕后迎来了宝宝的到来，但身体的恢复过程并非一蹴而就。在这一过程中，跌倒成为一个常见且潜在的健康风险，尤其是在刚经历分娩、体力和稳定性尚未完全恢复的情况下，而病床边、厕所、楼梯、医院走廊是最容易发生跌倒的。

跌倒之后怎么办？

（1）不要急着站起或走动，保持原地不动。

（2）立即呼叫，及时通知医护人员。

（3）配合医护人员了解事情经过，进行初步检查和处理。

（4）由医护人员评估安全后，妥善安置。

（5）安静休息，预防再次跌倒。

该如何预防呢？

一、确保病房环境清洁整齐

（1）保持病房内地面干燥和清洁，特别是在洗手间、浴室、走道等区域。清理掉可能导致滑倒的液体、药物包装、垃圾等杂物。

（2）确保地面没有电线、设备或其他可能绊倒的障碍物，走道保持畅通。

（3）在浴室、卫生间等湿滑区域使用防滑地垫，减少滑倒的风险。

（4）患者应穿防滑鞋，避免穿拖鞋或松散的鞋子，确保走动时脚步稳定。

（5）合理设置床位和设备，调整病床的高度，确保患者上下床时方便安全。床位应该设置在适合患者的高度，避免过高或过低。

（6）床边应保持必要的空间，确保有足够的空间供患者活动，避免不必要的障碍物。尽量减少床边设备的电线和管道的缠绕，避免患者摔倒或绊倒。

（7）适当的照明和夜间安全，确保病房和走道的照明足够亮，特别是在夜间，避免黑暗中的跌倒。在床旁、卫生间和走道等地方安装夜灯或感应灯，方便患者夜间起床时使用。

二、患者自身的安全措施

（1）转身、转头时动作一定要慢；

（2） 起床要遵循“起床三部曲”，即醒后卧床1分钟再坐起，坐起1分钟再站立，站立1分钟再行走；

（3）应坐着进行穿脱裤子、鞋袜；

（4）走路保持步态平稳，尽量慢走，避免携带沉重物品；

（5）避免单独外出，避免去人多及湿滑的地方；

（6）避免走过陡的楼梯或台阶，上下楼梯、如厕时尽可能使用扶手：

（7）避免登高取物：

（8）避免睡前饮水过多以致夜间多次起床，晚上可床旁放置小便器；

（9）日用品放在伸手易拿的位置

   跌倒虽然是常见的意外，但通过采取有效的预防措施，我们可以大大降低其发生的风险。无论是在家中、医院还是日常生活中，保持警觉、改善环境、增强身体素质和加强安全意识，都是保护自己和他人免受跌倒伤害的重要步骤。每个人都应时刻关注自身的安全，尤其是老年人、产后妈妈和行动不便的群体，更应采取适合的预防措施。通过全社会的共同努力，我们可以创建一个更安全的环境，减少跌倒带来的伤害，让每一个人都能享有更加健康、快乐的生活。