在这个阖家团圆、美食满桌的新春佳节，每一口佳肴都承载着浓浓的年味与家的温暖。但在这欢乐的时刻，也别忘了给自己的身体把好关，让健康与美味同行。

一、美食诱惑下的健康警钟

1.高油高糖，肠胃负担重

春节期间，油炸食品、甜点、高糖饮料琳琅满目，过量摄入不仅增加肠胃负担，还可能引发消化不良、急性胰腺炎等问题。

建议：适量品尝，多吃蔬果平衡膳食，促进肠胃蠕动。

2.海鲜鲜美，警惕食物中毒

海鲜虽鲜美，但处理不当或食用不新鲜的海鲜易导致食物中毒。

注意：选择新鲜食材，充分烹煮，尤其是贝类海鲜，确保安全无忧。

3.酒水助兴，勿忘适量原则

新春佳节，举杯同庆在所难免，但过量饮酒不仅伤肝伤胃，还可能引发急性酒精中毒。

提醒：浅尝辄止，多喝水，保护肝脏，维护身体健康。

二、健康饮食小贴士

1.合理搭配，均衡营养

餐桌上不妨多准备些富含纤维的蔬菜、全谷物，以及优质蛋白质来源，如鱼、瘦肉，均衡搭配，既满足味蕾又照顾健康。

2.分餐制，减少交叉感染

采用分餐制或使用公筷公勺，能有效减少细菌和病毒的传播，特别是在家庭聚餐时，讲究卫生，守护全家健康。

3.适量运动，促进消化

餐后不妨散步或进行轻度运动，如瑜伽、太极，有助于促进肠胃蠕动，缓解节日期间的消化压力。动静结合，乐享健康年。

新春佳节，美食当前，在享受这份味蕾的盛宴的同时更要懂得如何健康饮食，避免节日病的侵扰。通过合理搭配、适量品尝、注意卫生、适量运动，让这个春节不仅充满欢声笑语，更成为一次健康快乐的聚会，迎接一个充满活力与健康的新一年！