一、中医体质辨识

“体质”，是指人体健康状况和对外界的适应能力，由先天遗传和后天获得形成。“体”，指身体，“质”为性质、本质，所谓“体质”，就是机体因为脏腑、经络、气血、阴阳等的盛衰偏颇而形成的素质特征。

结合历代医家论述以及现代各中医儿童专家研究，可将儿童体质分为以下几种：

o饮食：保持营养均衡，多吃大米、山药、菠菜等平和食物。推荐食谱：春季可食用百合莲子羹，夏季可食用绿豆南瓜汤，秋季可食用梨汤，冬季可食用红枣粥。

o推拿保健：每天捏脊5分钟，按揉足三里穴。

o生活建议：规律作息，多户外活动，穿衣适度。

o饮食：多吃小米粥、鸡肉、山药等补气食物。推荐黄芪蒸鸡（鸡肉50g+黄芪3g炖煮）。

o推拿保健：补脾经（拇指外侧向指尖推），每天捏脊。

o生活建议：避免剧烈运动，注意保暖，尤其要护住腹部。

o饮食：多吃羊肉、韭菜、桂圆等温补食物。推荐桂姜羊肉汤（羊肉50g+生姜2片）。

o推拿保健：揉外劳宫穴（手背中央），每天摩腹5分钟。

o生活建议：多晒太阳，冬季戴帽护头，避免赤脚行走。

o饮食：多吃银耳、梨、百合等滋阴食物。推荐石斛粥（大米50g+石斛3g）。

o推拿保健：清天河水（前臂内侧从腕向肘推），按揉三阴交穴。

o生活建议：避免过度运动出汗，卧室保持适宜湿度。

特征：这类孩子体形偏胖，多汗，身重，不喜动，喜油腻，口中粘腻，嗜睡，面色少华，大便正常或溏泻，小便不多，舌苔较厚。

o饮食：多吃冬瓜、白萝卜、薏米。推荐山楂薏米粥（薏米30g+山楂5颗）。

o推拿保健：分推腹阴阳（从胸骨下方向两侧分推），按揉丰隆穴。

o生活建议：控制甜食和油腻食物，多参与户外活动。

特征：这类孩子皮肤油腻，口气重，大便黏马桶，夏季易发湿疹，皮肤瘙痒，脾气急躁，尿色发黄。

o饮食：多吃黄瓜、莲藕、绿豆。推荐玉米须茶（玉米须10g煮水）。

o推拿保健：清大肠经（食指外侧向指尖推），按揉合谷穴。

o生活建议：穿透气衣物，勤洗澡，避免油炸食品。

特征：这类孩子面色偏暗，皮肤易现瘀青，唇色发暗，舌有瘀点，易腹痛或痛经（女孩）。

o饮食：多吃黑木耳、山楂、莲藕。推荐黑木耳红枣汤。

o推拿保健：按揉血海穴（膝盖内侧上方），轻拍四肢促进循环。

o生活建议：避免久坐，冬季注意关节保暖。

o饮食：多吃金橘、橙子、莲藕、山楂、黄花菜等。推荐麦芽糖水（麦芽10g煮水）。

o推拿保健：搓摩胁肋部（从腋下向腰部轻推），按揉太冲穴。。

o生活建议：多陪伴交流，培养绘画、音乐等舒缓兴趣，适度的运动。

o饮食：避免海鲜、芒果等易致敏食物，推荐固表粥（大米50g+黄芪5g）

o推拿保健：补肺经（无名指），按揉迎香穴。

o生活建议：定期清洗床品，春秋季外出戴口罩。

为了守护每一位宝贝的健康成长，小儿中医馆开展中医儿童体质辨识，全面了解宝宝的体质类型，根据孩子个体情况，系统运用中医药干预方法，合理选用中药外治法：穴位敷贴、推拿、艾灸、针灸、儿童膏方、个性化中药、食疗等依从性高的中医特色疗法，改善儿童体质，有效预防疾病、让宝宝健康茁壮成长。有需求的家长朋友请到瑞安市妇幼保健院小儿中医馆就诊，中医儿科医生会为孩子制定个性化的调养方案。