分娩过程是一个复杂而又充满变化的过程，对于孕妈和胎儿的安全都至关重要。

一般来说有四个方面的决定因素：产力、产道、胎儿和社会心理因素（即产力是否强大，产道宽窄是否适合胎儿通过，胎儿大小，胎位是不是正常，孕妈妈和家属的心理因素）。

如果产前检查没有异常，胎儿正常大小，胎位正常，孕妈骨盆正常，基本上可以顺利经阴道分娩完成这项“卸货工程”的。

促进阴道顺产有哪些秘诀？

一、首先要做好孕期准备

孕期准备：打好身体基础，合理控制体重，避免胎儿过大（巨大儿剖宫产率增加 2-3倍）。饮食建议：高蛋白、低升糖指数饮食，孕妈们奶茶饮料尽量要少喝，减少精制糖和饱和脂肪摄入，预防妊娠期糖尿病，高血压等并发症。

推荐运动：适度运动增强体能。孕妈妈可每天散步 30分钟（改善血液循环和骨盆柔韧性）；孕期瑜伽（增强核心肌群和盆底肌力量）；游泳（减轻关节压力，提升心肺功能）。规律运动可使顺产成功率提高 ，并缩短产程时间。

了解产程：学习分娩呼吸法、用力技巧，了解产程阶段；每天练习 10-15分钟 深呼吸或冥想，降低对疼痛的敏感度。

调整情绪：孕妈在孕期及分娩期需要保持乐观，积极的心态。在产检及分娩过程中充分信任医务人员，冷静地听从指导并相互配合。孕妈过度紧张可能会影响子宫收缩和产程进展，精神心理因素甚至可能导致难产。孕妈们在产程中要学会调整自己的情绪，避免过度紧张和焦虑。

二、分娩期的管理：

阴道分娩过程中的剧痛是产妇无法坚持顺产的重要原因，而无痛分娩可以最大限度减轻产妇分娩时的剧痛。研究证实，无痛分娩不会延长产程，反而可能提高顺产率。

我院有十多年的分娩镇痛临床经验，为产妇提供无痛分娩服务。除此之外，我院还开展

自由体位分娩、家属陪伴分娩、导乐分娩等项目，为产妇提供优质贴心服务。

自由体位分娩：直立位、侧卧位或跪姿可扩大骨盆径线，加速胎头下降，散步、坐分娩球或摇摆骨盆，促进宫缩效率。

陪伴分娩：家属陪伴分娩，导乐陪伴，多喜乐陪产持续情感支持可降低焦虑激素水平，促进催产素分泌，缩短产程。

分娩过程中会消耗大量体力，孕妈们需要保持充足的营养和热能供应，在分娩前应适当进食高热量、易消化的食物，没有血糖升高孕妇可以适当吃巧克力，喝运动饮料等补充能量。

第二产程在医生和助产士的指导下正确用力，避免用力不当导致阴道撕裂。通常在出现阵痛的时候，产妇可以适当地用力，当阵痛消失后，可以适当地放松身体，以保存体力。

三、分娩技巧

临产的孕妈们一定要多注意分泌物情况及宫缩情况。如果宫缩频率不一致、持续的时间比较短，或者流血量比较多时，请及时告诉医生，以确定是否有异常现象出现。

在分娩过程中，产妇应避免高声喊叫，以免消耗过多的体力和打乱呼吸节奏。如果感到疼痛难忍，可以通过深呼吸或低声呻吟来缓解。

在分娩过程中，产妇尽量不要闭眼睛，因为闭上眼睛可能会让产妇感到头晕或失去方向感，不利于分娩的进行。

宫口未开全前不要憋气，憋气时身体会不自觉地用力，这样会增强产痛的感觉，宫颈水肿，有时甚至会出现头晕的现象。为了能够正常地向胎儿输送养分和氧气，产妇在分娩过程中不要过早憋气。

在宫口开全后，产妇应让自己的身体尽量前倾或蜷缩起来，避免身体后仰。因为身体后仰会改变产道的弯曲角度，使胎儿更难通过产道。

在分娩过程中，产妇应积极配合医护人员的指导和操作，以确保分娩的顺利进行。

提高阴道顺产成功率需要身体准备、心理调节、科学干预三管齐下。在胎儿和孕妈条件允许的情况下，孕妈妈可以通过体重控制、运动锻炼或者采取分娩镇痛、自由体位、导乐陪伴等多种多样的方式来度过这一关，安全幸福地迎接宝宝的降临。