当孩子反复感冒、咳嗽时，你是否也焦虑地搜索过“神奇食物清单”？朋友圈里疯传的“增强免疫力必吃十大补品”，真的能让宝宝百毒不侵吗？

别急，答案可能比你想象的更简单——真正的“免疫力密码”，或许就藏在日常的一餐一饭中。

通常大家认为的免疫力是指人体抵抗感染的能力。

实际上，免疫力一方面是天生的，大部分人都有健全的先天免疫系统，

  同时，免疫力也需要后天完善，孩子出生后会接触各种微生物，免疫系统也会在和各种病原体接种的过程中产生相应的抗体、淋巴因子等，提高孩子的免疫力。孩子在成长的过程中会经常生病，生病让孩子难受，但往往也是免疫系统激活、提高的过程。

许多家长热衷于寻找“超级食物”，仿佛吃一口就能激活免疫力。但真相是：没有一种食物能单枪匹马提升免疫力。饮食的核心作用，是提供全面营养，保证孩子生理需求和生长需求的营养成分，让孩子避免出现营养不良，避免因缺乏某种特殊元素而导致免疫力降低。

铁元素不足可能导致缺铁性贫血，降低抗感染能力。因此要按时添加辅食，6个月后的宝宝需及时添加高铁辅食（如肉泥、强化米粉）。

偏食的孩子，比如只喜欢素食的孩子也可能出现锌缺乏，会增加腹泻等疾病的风险。

 如果实在要找一种能提高免疫力的食物，那就是母乳了。对新生儿和婴儿来说，母乳的营养成分最均衡，而且有一些活性免疫成分，比如益生菌，以及一些酶、抗体、上皮生长因子等，可以提高孩子的抗病能力。已经有研究证实，母乳喂养可以降低孩子腹泻、中耳炎、上呼吸道感染等疾病的风险。

食物的主要功能就是提供营养，没有哪种营养成分成分是某一种特定食物所独有的，也没有哪种食物是不可替代的，所以没有特别的食物能提高免疫力。

   同样的，补品、特殊的营养保健品，比如人参、鹿茸之类，同样提高不了孩子的免疫力。

   另外，免疫力强并不代表免疫功能好，对于免疫功能紊乱导致的自身免疫性疾病，免疫力越强，后果反而越严重。对于孩子的免疫问题，我们的目标是维持免疫功能的平衡，而不是盲目追求强大的免疫力。