颈椎病防治知多少_健康资讯_瑞安市妇幼保健院

颈椎病防治知多少

作者：夏茜茜来源：发布时间：2019/12/3 15:15:33 浏览量：

ccbdd5c414174b34bf3a406ca84c6aa5_th

随着现代工作节奏的加快，越来越多的人透支着健康。尤其是“手机低头族”的日益增多，患颈椎病的人群也随之而来。身边不少同事、朋友都喊着自己有颈椎病，时时被肩颈疼痛影响生活和工作，严重的甚至影响自理能力。及早预防就显得尤为重要。

那么，如何预防颈椎病呢？

1.在日常生活中要保持良好的站姿、坐姿、走姿。

2.适合的枕头高度，正确的睡眠姿态。

3.改变不良生活习惯：躺床上看手机、电视，长时间文字工作，吹空调，持续开车，坐着低头睡觉等。

4.同时，加强运动和学习放松操非常必要。比如练习太极、瑜伽，打羽毛球、放风筝，游泳等活动都是不错的选择，一定要保持节奏稳定，循序渐进，切不可太过激烈，否则容易对颈椎造成损伤。

5.简易颈椎保健：头向两边转，向左向右，各15组

低头向下，再向上各15组

侧头耳朵靠向肩膀，左右各15组

内收下巴，稍稍保持用力，20秒

双手交叉抱后脑勺，与头部对抗20秒

双手交叉抱前额，与头部对抗20秒

绕肩运动，前后各15组

颈椎保健，重在日常，把握细节，赢得健康。

上一条新闻下一条新闻