随着社会发展，环境改变，乳腺癌作为恶性肿瘤已经成为女性健康的杀手。对于乳腺方面的问题，早期我们的身体都会做出相应的反应，如果及时发现，早预防，就可以及时将癌细胞扼杀在摇篮里。那在日常生活中需要如何做呢？

一、乳房自查的方法

1.对着镜子自照的方法：女性可以在刚洗完澡的时候，面对镜子，两手叉腰，慢慢观察自己的乳房，然后将双臂举过头顶，认真的观察乳房的形状、轮廓，看是否有变化，也可以观察乳房的皮肤有没有红肿、皮疹、浅静脉扩张、皮肤褶皱等异常情况，观察两边的乳头有没有在同一个水平线上面，观察乳头有没有回缩、凹陷、抬高、异常的分泌物体、乳晕的颜色等有没有异常。最后可以放下双臂，两手叉腰以后，胳膊肘努力的向后，让胸部保持紧绷的状态，然后观察胸部有没有异常，比如乳头、乳晕、皮肤等变化。

2.平躺触摸的方法：可以平躺在床上，右胳膊可以举过头顶，可以在右边肩膀下垫个小枕头或小垫子，使右边的乳房变平，然后左手的四个手指并拢，开始慢慢的检查乳房有没有改变或者肿块等。

二、生活习惯的养成

生活习惯的养成在一定程度上能够有效保证女性身体的健康。不规律的时间作息以及过度劳累会为女性带来更大的压力，同时也为乳腺癌疾病的发生埋下祸根。因此要改善生活习惯，避免吸烟酗酒。在饮食方面，虽然在医学上并没有证明某种食物能够引发乳腺癌，但在日常生活中女性也要时刻注意自身饮食，保证饮食规律，养成良好的饮食习惯，才能有效降低患有乳腺癌的概率。乐观的心态能够帮助女性保护乳房，还可以帮助女性内分泌的调节。当女性有不良的情绪时，就会造成内分泌的失调，一定程度上就会影响到乳房的健康，很容易就会让乳腺疾病发生。

三、高危人群的预防方法
    高危人群主要是指具有遗传倾向、乳腺不典型增生等情况的女性，可以利用高危人群筛查方式进行预防。定期去医院进行检查，结合个人年龄、既往病史及家族史等各方面因素选择适合自己的辅助检查，如乳腺B超、乳腺钼靶等。通过乳腺体检，在一定程度上也能帮助女性了解自身的情况。

从癌前病变到癌，乳腺癌的演变经年累月，防患于未然，每位女性都可以试着去看、去摸自己的乳房。虽然自检非常重要，但是却不能代替专业的体检。因此，女性除了自检以外，还要经常的去医院进行检查，做到疾病早发现，早治疗。预防乳腺癌，从生活点滴开始！

医生简介：

潘兵蕾  主治医生

从事乳腺疾病诊治10年余。连续多年参与城乡妇女乳腺癌筛查工作。

擅长：乳腺增生、乳房结节、乳腺炎等各类乳腺疾病的诊治。

门诊时间：周一、周五下午，周二、四全天，周三上午