十月怀胎一朝分娩，伴随着分娩的喜悦，母乳喂养过程中的问题也随之而来。

对于每一个想要给新生宝宝母乳喂养的妈妈来说，必然会关注乳汁的分泌量。而对于一部分妈妈来说，“奶水不够”成了一个很大的问题——母乳不足，宝宝吃不饱，怎么办？今天咱们就来一起看看，哪些方法可以帮助新妈妈科学地促进母乳分泌。

最好的“催乳师”——宝宝

新生儿出生后即刻跟妈妈肌肤接触和母乳喂养，虽然这个时候产妇可能没有明显乳汁——甚至很多人认为那只是宝宝在“空吸”，殊不知，“空吸”可以让产妇尽早建立泌乳反射，促使乳汁来得早、来得多。何况初乳早已储备在乳腺内了，宝宝通过吸吮多少都能获得到。

各位新手妈妈，千万不要因为起初几天看不见乳汁就觉得自己没有母乳，就轻易放弃母乳喂养哦！跟宝宝多接触，早吸、勤吸乳，是促使乳汁产生的关键要素，最好的催乳师，其实就在你身边。

爱自己就是爱宝宝

产妇的睡眠质量和情绪会直接影响到母乳量的多少。产后因为抚养宝宝而失去自我，睡眠时间也变得破碎化，让很多新妈妈感到心力交瘁。这不仅影响乳汁分泌，也会对新妈妈的身心健康造成很大的危害。因此合理安排作息，抓住重点事件，努力与宝宝达成同步休息，听听轻松的音乐，尽量保持情绪稳定，是增加母乳喂养成功与顺利的又一条秘诀。妈妈是无可取代的，一定要照顾好自己，好好爱自己，这是爱孩子的基础呀。

适当按摩乳房，疏通乳腺

宝妈们可能会经历“生理性乳胀”，也可能会遇到堵奶引起的乳量减少的情况，大多数时候都可以让宝宝多吸勤吸来缓解。但如果宝宝不在身边，或者宝宝“就餐”后仍未缓解，宝妈们也可以通过自己按摩来达到疏通增乳的效果：先握住乳房轻轻摇晃，再用手掌大小鱼际肌或拇指指腹轻轻按摩，并沿乳腺管走向往乳头推挤数次将乳汁排出。

一些需要“追奶”的宝妈，在每次充分哺乳后可再通过手法挤奶挤净乳房内的余乳，以促之后的乳量增加。手法挤奶之前，注意要先将双手洗净哦！按摩过程中要柔和，切忌暴力。

中医治疗，促进乳汁分泌

中医建议治病求本，采用多种方法综合治疗乳汁不足的问题。以中药内服改善妈妈气血失调、痰湿瘀滞的体质；以针灸扶阳固本，祛风除湿，散结通乳络；以乳腺手法点穴推拿，艾灸乳腺经络，起到通乳散结，下乳涌泉的作用。

其中乳腺手法点穴推拿区别于普通通乳手法，是在个人体质辨证的前提下，运用中医推拿手法循经治疗，理气散结、疏通乳络，使乳汁通畅，从而达到排出淤乳的一种中医治疗方法。中医经络手法通乳以专业的操作、轻柔的动作、良好的感受而获得许多妈妈的青睐，通过手法循经治疗，通乳效果更明显。

合理搭配饮食，记得多喝水

有些宝妈为了“下奶”，常常会急着进食大量的“催乳”食物，但产后的胃肠道功能还比较脆弱，并不建议过度进补。由此出现的肠胃不适、堵奶等问题，反而让母乳喂养更加艰辛。

其实，乳汁并不是被各种“补物”“催”出来的，而是被宝宝有效地“吸”出来的，产后宝妈们应该合理搭配饮食，均衡摄入各种营养素来保证机体生理需求。另外记得摄入足够的水分，不要因为照顾宝宝而顾不上喝水哦！

其中母乳喂养抱奶的姿势和体位、婴儿的含接要点以及挤奶的手法等也都是母乳喂养成功的关键，新手妈妈们如果有这方面的需要建议到瑞安市妇幼保健院8楼妇女中医馆由专业的省级母乳喂养咨询师进行一对一咨询！

温馨提醒：如果产后缺乳，想要通过中医和手法进行催乳，也可来妇女中医馆就诊（周一到周五全天）。

妇女中医馆 胡丽娜